Kimalane

Mina kuulan pea iga päev HS.

Jõusaalis üks rääkis, et kui ta veel noor oli siis ta õlad ja käed olid nii suured, et ei ulatunudki nägu pesema, kuna käed ei paindunud nii palju. Tahaks teada kas see on võimalik.

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime siit

No tavaliselt tehakse 3 kuni 4 seeriat, oleneb muidugi kavast. Tavaliselt puhatakse paar minutit seeriate vahel, aga kõhulihaseid treenides võid ka 1 min puhata, tee nii kuidas jõuad.

Ma alustasin teemat, kuna mind huvitab paljud fitnessis kuulvad Hs. Ma küll ei mõista, milles seisneb sinu pahameel minu vastu.

Oled Sa üldse kunagi proovinud teha elektroonilist lugu? Head lugu on väga raske teha, ma ei tea ühtegi 5-aastast, kes oleks hea hardstyle DJ ja veel vähem ühtegi, kes on hea loo valmis teinud. Mitte midagi isikliku

Selle nimi ongi elektrooniline muusika ja MAITSE ÜLE EI VAIELDA

Ma olen seda riistapuud proovinud. Kuid õige asi ta ikka ei ole. Väga palju kordusi tuleb teha, et lihased vajaliku koormuse saaks.

No oleneb kui tihti sa trenni teed ja kuidas sul lihasgrupid on päevade peale jaotatud.

1. Harjutusi võib alati välja vahetada, aga seda tuleb teha targasti. Lendamisi tuleb ikka teha. Selles kavas on enamus lendamis-harjutusi õlgade treenimiseks, kui sa need ära jätad siis lihtsalt õlad ei arene. No kui kaldpink puudub siis pole midagi teha. Seda seistes lendamist pole mõtet välja vahetada, kuna see treenib õla keskosa, aga küünarvarre sirutamine hoopis triitsepsit. 3. Iga trenn pole mõtet kätekõverdusi ja lõua tõmbamist teha, kuna lihased tahavad puhkust. Kui tahad siis võid kolmapäeval kõhtu teha, kuid pole erilist mõtet. 4. Mida sa jooksuga saavutada tahad? Selles kavas on ju harjutustel 4 seeriat. Teed 1. seeria ära ja siis puhkad ja siis teed 2. seeria jne.

See on ikka väga viis!

Aga mitmendas klassis sa käid?

Mitu korda nädalas trenni teed ja mitu korda päevas sööd?

Kas jõusaalis ei ole võimalik käia? Kui on siis tee seda harjutust võttes kangist väga laia pealthaarde. Aga kui sa tahad lõuga tõmmata althaardega siis tasub ka biitsepsit treenida. Aga kui jõusaalis juba käima hakkad siis tuleks kõiki lihasgruppe treenida, et pärast rühivigu ei tekiks.

Sellepärast küsisingi, et ei uskunud. Oleks uskunud poleks küsinudki.

Oma kogemuse põhjal ütleksin, et esimesel päeval ei maksaks väga rasket trenni teha, sest lihased on järgmine päev kindlasti valusad. Mida raskem trenn seda valusamad nad on. Ise soovitaksin ülejärgmisel päeval trenni teha, sest mida kiiremini trenni lähed seda kiiremini lihased harjuvad trenniga ja seda kiiremini kaob ka valu.

Visit My Website Kas selle harjutuse sooritamise ajal peab keha olema 90-kraadise nurga all või võib nurk väiksem olla (näiteks 45kraadi). Endal on 90-kraadise nurga all seda harjutust raske sooritada suuremate raskustega, kuna peale triitsepsi on tunda ka pinget õlas. Kui keha kaldenurka vähendada tunnetan peamiselt triitsepsit ja suudan seda harjutust suuremate raskustega sooritada. Kuidas on õigem seda harjutust sooritada?

Tervist Kaido Sooviksin ka surumis kava (massikava). Trenni teen 3 korda nädalas esm, kol ja reed. Kava sooviksin 2 või 3 päeva peale, oleneb palju teiste lihasgruppide treenimiseks aega jääb 3 päevasel kaval. Email: kimalane@gmail.com Tänudega Siim