kuura

lihtne, söö 1 banaan

tervist. olen rohkem kui kuu jälginud toitumist ja teinud intensiivselt jõusaali ja olen alla saanud normaalselt. nüüd mõtlesin, et võiks hakata mingisugust valku tarvitama, mida soovitaksite? ise vaatasin seda dietmixi varianti, aga kas poleks mõtekam seda mahlaga võtta? igasugused arvamused oodatud.

no lihtsalt kuna nii hästi pole asjadega kursis siis ei taha avastada paari kuu pärast et kaalu on juurde tulnud ja tahakski teada, milline valk minu eesmärkide täitmiseks (veel ca 15 kg alla võtta) oleks kõige parem ja millist kindlasti vältida. ega ta mingi ime asi jah pole

olen varem tegelikult ka tegelenud, aga mitte nii intensiivselt ja siis tuli pikk paus sisse praegu peale trenni söön 4-5 munavalget ja banaani hommikuti söön samuti paar muna ja putru. muud söögid nii palju valku ei sisalda, lisan lihtsalt ohtralt kodujuustu juurde erinevatele roogadele

tere, küsimus oleks seesugune: kust saab tallinnas osta hantleid raskustega? tahaks regluleeritavalt osta endale hantlid kuskil 10-22 kilo. ja mis hind võib olla?

http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=626 keegi on kasutanud või kasutab? mis tulemusteni on viinud ja mis ajaga? trenni teen normaalselt ja täpselt, toitumine pole nii õige kui võiks, kilosid on üle küll ütleme nii. siiski kindlad asjad on toitumises paigas, et õhtuti enne magama minekut ei söö täis ennast jne ning liiga palju süsikaid ka ei tarbi.

http://www.hobisport.ee/index.php?page=sho...t&Itemid=53 kingiti selline siis, purgi peal kirjas, et 2 1/2 kopsikutäit = 1 sheik ja 2 korda päevas (70 g), eestikeelne juhis ütleb, et 35 g päevas, ehk poole vähem, wtf? ja kas taolist asja üldse on mõtet dieetkuuri ajal võtta? selles suhtes, et praegu kasutan teist asja, aga kui otsa saab, mõtsin seda hakata, aga ei tea kas tasub ära, kui kilosid alla tahan eelkõige.

võiksite kuumaksumuse ka lisada siia juurde siis ise käin tallinna spordihallis muidu, enam-vähem kõik olemas, kuigi jah, hantleid võiks olla küll rohkem. 500.- kuu, see on hea, et jooksurada ka on. a saunaga oleks 600 kuu

endale meeldivad ka lihasevalud, 2 päeva nad tavaliselt on jah. selga tunnen märgatavalt vähem kui teisi lihaseid

miks peab käima hommikul just? või pole peale tööd aega?

ise olen samuti osa võtmas trennist, kui haigusest üle saan

kuna plaanis on alustada 3dtreeningut 2 korda nädalas ja jõusaali kava on mul neljaosaliine, siis kuidas toimida? esmasp ja kolmap on trenn. ise mõtlen, et kuskil 2, vahel ka 3 peäva nädalas tahaks jõusaalis käia. kava on selline: 1päev rind ja biits 2päev selg 3päev õlg ja triits 4päev jalg ja kõht kuidas oleks kõige õigem toimida? jõusaali ära ei tahaks jätta küll

haige tervisega kindlasti mitte minna, omast kogemusest ütlen. ka pohmakaga pole kunagi mõtet minna, pidin katkestama laup trenni, sest kohe nii kehv oli olla.

nii meile räägiti jah, ma ise hetkel haige, aga sõber läks eile kohale, siis oli saaliaeg kinni, ma ei tea ja öeldi, et kolmap toimub kell 8. demos öeldi ka, et esmasp ja kolmap on ajad. daman : 1 puhkuspäev natuke liiga vähe ei ole? jõusaali kava on hetkel ka üle päeviti mul.

veel soovitusi?

nii, sooviksin teada, mis vahe on erinevatel treeningmeetodidel. olen mõnda aega käinud saalis juba, kuid küsimused on järgnevad? mis head annab püramiidtreening, kellele seda vaja on ja millal? kui tihti peaks tooma vaheldusi sisse treeningutele, ühte ja sama kava ei tee ju aasta... tsüklitreeningud mis on?

tervist, on väga suur vahe kui peale trenni teen proteiini shake mahlaga, mitte nagu vee/piimaga nagu juhistes kirjas? kui teen koksi trenni kaasa peale trenni võtmiseks, läheb koks väga rõvedaks juba, kui segatud veega/piimaga. mahlaga on väga okei. et rääkige plusse/miinuseid. proteiin mida võtan on dietmix, põmst dieetprogramm peal...

mul oli ka jama mõlema õlaga, tee väike puhkus praegu ja trenni tehes tee enne trenni korralik soojendus. mul paranes ära

endal üks lähituttav teinud sama dieedi läbi, sai ka 13 päevaga kuskil 6 kilo maha küll jah.

10-22 kg vahemik võiks olla. tahaks korraliku trenni teha nendega, max 15 kg jääks vist väheks. nagu reguleeritavaid tahan...

on veel mingeid variante? keegi ei müü?

ma arvan küll, kui saaliga kokkupuuteid pole olnud, siis need on normaalsed. piisav raskus küll.

no aga kui kangi ja kaldpinki ei ole, ainult hantlid. endal sama probleem, lähiajal soetan hantlid ja vaja mõelda mingid kavad koduseks kasutamiseks välja.

jalatrenne olen ma ise ka ära jätnud tegelikult, aga selleeest käin 5 korda nädalas ehitusel treppidel edasi-tagasi ja kannan raskusi koguaeg ehitusel töötamine annab eelkõige just kõva koormuse seljale ja jalgadele.

niisiis, trenni teen täitsa normaalselt nüüd, käin 4-5 korda nädalas jõusaalis, ometi tahaks rasvast lahti saada, mis vedeleb keha peal. te räägite, et tee aeroobset trenni, minu trennid on praegu umbes nii, et enne trenni 20 min ratast ja siis tavalised jõukavad. lugesin, et lihas võib kasvada, aga pekk ei kao, ometi oleks peamiseks eesmärgiks peki kaotamine, kuid olulist rolli mängivad loomulikult ka lihased. toitumise koha pealt nii palju, et kuna olen erineva reziimiga inimene, pole lihtsalt võimalik süüa koguaeg iga 2-3 h tagant, käin koolis ja nv'tel olen öösiti väljas... koolitoit pole ka väga maitsev kahjuks meil. praegu toitungi nii, et üritan võimalikult palju mune ja kodujuustu süüa, 2-3 h enne magama minekut mitte midagi süüa ja trenni ajal fat burnerit tarvitada. hommikuti söön kergelt, lõunal on üsna tugev söök, peale trenni tugevalt ja õhtul siis mitte midagi.