Fle

Et siis pole ma sellel teemal siin, ega ka vanas foorumis midagi suppide kohta kuulnud või on kahe silma vahele jäänud. Kas Kõvemad tegijad nagu Kiivikas/Kalmus/Marozov/jne. ka suppe söövad. Ja seda ka veel, et kas supi leemes on ka mingeid valke lagunenud.. ei kujuta nagu üldse ette

irw@kroonika

Glükoosis küll asi ei ole. Aga kui 300 ml-ga ei valuta kõht siis tarbigi 500 ml asemel 300.

heh.. sulle tuleb vist kõik lahti seletada... kui sa 8. nädalal teed juba oma eelmise rekordiga 2 kordust siis on ju loogiline, et 9. nädalal surud sa uue rekordi (uus maksimum rekord (MAX)) ! max ei pea võrduma 100 %... max võib ka 110 % võrduda

kas glükoos ja fruktoos ei olnud mitte monosahhariidid ehk siis lihtsuhkrud aga liitsuhkrud on siis äkki disahhariidid nagu sahharoos ehk tavaline suhkur ja siis maltoos ehk piimasuhkur.. aga võibolla ma eksin

mõttetu teema!

Et siis oleks huvitatud võistluste tulemustest ja ka piltidest

Harjutuste mõttes küll sobib, kui mahtu võibolla võiks vähendada. Siis kui juba mõni aasta treeningstaa?i siis võiks hakata üks lihasgrupp päevas kavaga tegelema, kuid alguses on see enam-vähem. Aga las staa?ikamad mehed avaldavad ka oma arvamust. Massi koha pealt nii palju, et tahaks tagasi neid agu, kui praegu tagasi vaadates täiesti vale ja vähese toitumisega tuli aastaga nii 15 kilo lihasmassi. Kui sellist kava juba ära saad tehtud nii 2-3 kuud siis soovitaksin valida sellise 3-ks või 4-ks jagatud kava.. igal treeningpäeval erinevad lihasgrupid 1. päev Rind, õlaesiosa, kõht Seeria Info » Kaldpinnal kangi surumine 3 x 6 - 8 » Lamades surumine kangiga 3 x 8 - 10 » Kaldpinnal hantlitega lendamine 3 x 8 - 10 » Pullover ( ületõmbed ) hantliga 3 x 8 - 10 » Õlaesiosale lendamine ette hantlitega 3 x 8 - 10 » Kõhulihastele jalgade tõsted rippes 3 x max » Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max 2. päev Selg, õla kesk- ja tagaosa, trapets, alaselg Seeria Info » Lõuatõmbamine ( lisaraskusega ) 3 x 6 - 8 » Ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu 3 x 8 - 10 » Ploki tõmbed ülevalt alla kitsas haare 3 x 8 - 10 » Traktor 3 x 8 - 10 » Õlatagaosale lendamine ettekallutatult 3 x 8 - 10 » Õlalihastele lendamine küljele hantlitega 3 x 8 - 10 » Lendamine küljele trenazööril 3 x 8 - 10 » Trapetsile õlakehitused kangiga 3 x 8 - 10 » Selasirutajale keretõsted pukil ( lisaraskusega ) 3 x 10 - 12 3. päev Biitseps, triitseps, käsivars, kõht Seeria Info » Istudes kaldpinnal küünarvarte kõverdamine 3 x 6 - 8 » Scottpingil kangiga küünarvarte kõverdamine 3 x 8 - 10 » Konsentreeritult ühe käega hantliga 2 - 3 x 8 - 10 » Lamades prantsuse surumine 3 x 6 - 8 » Ploki alla surumine seistes 3 x 8 - 10 » Istudes ühe käega kukla tagant 2 - 3 x 8 - 10 » Käsivatele randmepainutused althaare kang 3 x 8 - 10 » Käsivartele küünarvarte kõverdused pealthaare 3 x 8 - 10 » Kõhulihastele keretõsted kõhupingil 3 x max » Kõhulihastele kerepöörded trenazööril 3 x max 4. päev Jalaesiosa, tagaosa, säär Seeria Info » Täiskükk kang turjal 3 x 6 - 10 » Hack- kükk trenazööril 3 x 8 - 10 » Käärkükk ühe jalaga 3 x 8 - 10 » Säärte sirutused ette trenazööril 3 x 8 - 10 » Jalgade kõverdamine istudes trenazööril 3 x 8 - 10 » Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 8 -10 » Säärtele pöiale tõus hack- masinal 3 x 8 - 10 » Istudes trenazööril pöiale tõus 3 x 8 - 10 » Jalapressil pöia sirutused 2 - 3 x 8 - 10 Näitekss selliseks. See on võetud amazoni treeningkavadest edasijõudnud meestele.

Hr. Kiivikas ikka super hea piltide peal. taf, sind ka nägin mõne pildi peal .. GOOOOD !!!

metaan annab sulle uue puusärgi juurde lukku võiks selle teema panna

Njah, trennis on mul ka max. mis sisse läheb umbes 1,5 l vett

Oot aga kas te sunnite ka ennast jooma või ongi koohe janu koguaeg. Ise joon tunde järgi ja ma ei usu, et ma mingi üle 3,5 liitri joon.

Selline asi on minuteada täiesti võimalik... SIIN

Endal piisas ühest purgist Ultra Gelist, et oma õlaliigese probleemist lahti saada. Sellele lisaks vähendasin ma ka koormust õlele tunduvalt.

minagi tegin nii aasta tagasi iga trenn kõhulihaseid... aga erilist mõtet sellel pole.. mma saan sama või isegi parema tulemuse nädalas korra treenides.. vahel juhtub isegi nii, et kahe nädala peale korra saab neid ainult treenitud aga häda pole midagi.. võibolla enda ülikiire ainevahetuse tõttu ei saagi ma sinna isegi hea tahtmise korral väga palju rasva koguda

Selliste avalike ftp-de (toru,data,pump) probleem on ainult see, et mingi aja tagant tehakse seal puhastust ja lastakse vanemad failid maha. Või olen ma lihtsalt valesti asjast aru saanud, sellest süsteemist

Nuh ma olen ka 80 % kindlalt aktiivne kasutaja . Mitte, et ma siia koguaeg postitaks, aga nii ülepäeviti saab ikka ületsekatud, mida huvitavat siin kirjutatud on

Noh, kui saunast tulen, siis ikka kohe külma du??i alla, ainult ma ei tea kas see on see sama, aga päris hea ikkagi

Jah see tunnetuse jutt täitsa õiege! Ise teen ka nii suurte raskustega et jõuaksin kuskil 6-8 kordust seerias... kuid iga lihase viima seeria teen nii et jõuaks max kuskil 12 korda sooritada... siis pumpab lihase hästi verd täis.

Krt ise ole selle peale varem mõelnudki.. aga jah endalgi biits kõvastu tigevam kui triic.. Tuleb vist tõesti triicale erilist tähelepanu pühendada.

taf sai 2. koha ! ! !

Seda ikka jah..

vot selliselt mõjub meessuguhormoonide süst väikesele hallhiirele

A noh siis oleks jah normaalne kui ta nii mõtles

Noh nädalasees üle 7-me tunni ei anna venitada kahjuks, kuid nädalavahetusel korvan selle kuskil 12-13 tunnise unega