Rainer

Kas Robocopy tegelastel on ka arvamusi selle kohapealt!?

Igaljuhul Oti poolt ja igaljuhul Ott võidab

Tere Kas keegi oskab öelda millal on võimalik Ott Kiivika juures teha koormustesti??

Kui ikka suur austaja oled,siis mine ise Vähi juurde ja räägi talle oma murest,aga räägi aiast,mitte aiaaugust.Mine julgelt,siiani ei ole ta kellegi peale kurjaks kyll saanud.Vähi räägib-tark mees taskust.

Tahtsin küsida, kas on mõtet tulla tegema koormustesti teie juurde, kui mul on arvatavasti väike ületreening?

Mis võib olla põhjuseks, kui treenides suure koormusega lööb kuklasse valu, mis läheb peale minutilist puhkust ära ja tuleb uuesti tagasi kui kõvasti pingutad. Aga valu tuleb ainult surte lihasgruppide tegemisel-rinnalihas(surumine horisontaal pingil) ja biitseps. Kas võib tegu olla ületreeninguga või ei?

Mart, kuidas su kava välja näeb: Mitu päeva ja mis asjad on millal? Ette tänades

TK kuidas see sulle siis mõjus, kas nyyd on kõik korras? Oli sul ka mingeid rohte vaja võtta või mingit ravi?

Kui ongi tegemist ületreeninguga, siis mis ma ette peaksin võtma. Kui pika pausi peaksin pidama ja oskate võibolla mõnda head spordiarsti soovitada.

Mis oleks veel teiste inimeste arvamused? Ja mis peaks ette võtma, kui kaua vahet pidama või midagi muud?!

Missugused on teiste inimeste arvamused selle teema kohapealt?

Kui pika vahega tundides, peaks manustama valku? Et siis kui kiiresti jõuab organism töödelda ühe valgu portsioni(umbes 30-40Grammi)? Ning siis veel kui pikk vahe oleks hea ,treenides, seeriate vaheline paus, kas 1 min on normaalne või liiga lühike?

Proteiini väärtuslikuma osa moodustab valk. Valk on iga raku pōhikomponent ehk siis valku on sul vaja selleks et lihased kasvada saaksid ja kreatiini ülesanne on varustada meie keha energiaga, mille abil siis sa effektivset trenni jõuad teha. Kuna tavatoidust ei saa võibolla nii palju seda energiat kätte, siis kasutatakse kreatiini !

Tere Kas oskab keegi soovitada valgurikkaid toiduaineid peale kodujuustu ja kohupiima, mida võiks vahepeal näksida? Ja kas üheks söögikorraks võib lugeda 200g kohupiima ja 400 ml piima?

Kui palju on ühes munavalges umbes valku? Ning kui süüa kaks korda päevas umbes 200g kohupiima, siis kas see on liiga palju või on normaalne. Täname!

Mart palju sul endal kangil on?

Kuidas oleks mõtekam teha biitsepsit, kas 3 harjutust(igale harjutusele 4 seeriat) või 2 harjutust(igale harjutusele rohkem kui 4 seeriat), soov oleks massi lisada

On ikka räägitud et massi lisamisel on vaja süüa valku umbes 2gr kehakilogrammi kohta! Ehk kui ma kaalun 90kg siis oleks mul 180gr valku päevas vaja. Aga kas need valgusheigid kuuluvad sinna 180gr sisse või on need veel extra?

Tere Tahtsin asjatundjate käest küsida, et kui jalgu treenida ei taha ja treenin ainult ülakeha kahe päeva peale ära jagatuna, kas siis se mõjutab ka arengu kiirust või kvaliteeti? Ühesõnaga kas on ilmtingimata vaja treenida tervet keha!

Minuarust oleks ka kõige targem sellised mõttetud teemad ära kustudada võibolla siis nn. ´´lohid ilma nimedeta´´ väsivad uute teemade kirjutamisest ja saab asja jälle korda

Tahtsin kysida, kas sul Tõnu on head edusammud, kuna ise ka ei jõua päevas üle kolme korra süüa?? Kuidas sa sööd kas hommikul lõunal ja õhtul??

Kui TOM viitsid siis võiksid Biicepsile ja triicepsile soovitada mingeid superseeriaid?

Kas oleks mõtekam peale igat lihasgrupi treeningut venitada või peale trenni kõik lihased järjest ära venitada?

Tõnul õige jutt. Kuidas saab selline inimene nagu Marek Kalmus ennast proffide sekka lugeda, kui hakkab mingis foorumis teavitama, et on kasutanud keelatud aineid ja siis ka veel teiste sportlaste nimesid mustama. Kes kurat teab siin, kes on kes, igaüks võib panna enda nimeks mistahes ja keegi ei tee kindlaks kas mees räägib nyyd õiget juttu või ei. Jätke foorum rahule ja ajage oma probleemid mujal korda, rikute oma jamadega siin korraliku foorumi ära! Äitah

Kui palju on 90 kilosel mehel normaalne rasva ja kalori kogus päevas, et kaalust alla võtta ja siis ka kui palju tohib süüa et juurde võtta-massiperjoodil