All Activity
This stream auto-updates
- Yesterday
-
Soovitage palun, kellel Tallinnas võiks selle teha alsta. Ja kas sellel üldse on pointi. Lihtsalt, käi regulaarselt jooksmas ja see ongi kogu kava ja teadus, mida järgmina pead ... ? Hea kui keegi teaks soovitada ka mõnda asjalikku jooksu äppi
- Earlier
-
Elektorlüüdid, mille järgi valida, millist toodet osta ja kust kohast osta?
-
Loomne valk sisaldab kõikki vajalikke ja asendamatuid aminohappeid. Kui oled vegan siis soovita, kõige rikkalikuma aminohappete koostisega: tatar, kinoa ja amarant.
-
Seal mingi tõepõhi all ka, miks just loomset?
-
Evolutionary anthropologist Herman Pontzer busts myths about how humans burn calories—and why
Sparta posted a topic in In English
https://www.science.org/content/article/scientist-busts-myths-about-how-humans-burn-calories-and-why?utm_medium=ownedSocial&utm_campaign=NewsfromScience&utm_source=Facebook&fbclid=IwAR3TblSQPYIPE_k9T7F3lieI6cEb-vOo-kuvE01wkln_1xS3BSSv82ORhhA -
Pigem soovitaks sellist jaotust E: Rind, õlg, triitseps K: Selg, biitseps, randmed R: Jalg, säär, kõht Toidukord peab sisaldama vähemalt 30g loomset valku. Ei mingit näksimist vahepeal
-
Olles olnud 2a treeningutest teatud põhjustel eemal, siis nüüdsest jätkan kuhu pooleli jäin. Olen 23a 64kg ning 172cm pikk. 2a tagasi ennem treeningute alustamist olin ca 59kg ning suudsin kasvatada ennast 63 peale. Peale treeningute lõpetamist kukkusin kaalus üpris kiirelt taas alla ning nüüdseks ilma treenimata kaalun 64kg. Tekkinud on kerget rasva kõhule, millest sooviks vabaneda ning moondada rasva kaal lihastesse. Esialgse eesmärgina seaksin ca 65 kilo ja vormis/lihastes ilma rasvata, mis kõhul ja veidikene ka mujal pesitseb ja endast märku annab. Kuna olen pikalt eemal olnud ning asjad ununenud siis oleks kena kui keegi annaks oma hinnangu vastavalt püstitatud eesmärgile ning vajadusel korrigeeriks nii toitumist kui ka treeningkava. Hetkel alustasin värskelt uuesti treeningutega ning käin regulaarselt 5-6 korda nädalas. Treenin varahommikul. Treening kava 1 päev jalad 2 päev rind+ biitseps 3 päev selg+ triitseps 4päev õlad+ biitseps 1/2 harjutust+ kerge kardio kuni 30min Toitumiskava Hommik peale trenni- proteiini sheik, kaerahelbe puder Lõunal ca 12- 3/4 muna lisaks kõrvale kana vm liha kell 16 - riis/tatar/makaronid koos juurikatega, kõrvale värske salat või siis ainult supp Õhtul kell 19/20- riis/tatar/kartul/makaronid, kõrvale liha/kala koos salati/juurikatega. Leian ise, et toitumiskavas oleks ehk õigem vahetada lõuna ja kella 4 toidukord omavahel ära? Olen miskipärast harjunud just lõunal sööma pigem kergemalt, samas kui vajadus vahetada ei oleks ka sellega muret. Lisan siia ka selle, et varasemalt kasutasin lisanditena proteiini ning kreatiini. Praegusel hetkel ei oska kommenteerida, mis oleks õige võtta? Saalis suheldes ühe härraga soovitas ta bcaa-d mida ka nüüd siis ennem trenni võtan ning peale trenni proteiinisheik. Kas kreatiini lisamine siia juurde tooks pigem kasu või keerab just luhta?
-
Olles olnud 2a treeningutest teatud põhjustel eemal, siis nüüdsest jätkan kuhu pooleli jäin. Olen 23a 64kg ning 172cm pikk. 2a tagasi ennem treeningute alustamist olin ca 59kg ning suudsin kasvatada ennast 63 peale. Peale treeningute lõpetamist kukkusin kaalus üpris kiirelt taas alla ning nüüdseks ilma treenimata kaalun 64kg. Tekkinud on kerget rasva kõhule, millest sooviks vabaneda ning moondada rasva kaal lihastesse. Esialgse eesmärgina seaksin ca 65 kilo ja vormis/lihastes ilma rasvata, mis kõhul ja veidikene ka mujal pesitseb ja endast märku annab. Kuna olen pikalt eemal olnud ning asjad ununenud siis oleks kena kui keegi annaks oma hinnangu vastavalt püstitatud eesmärgile ning vajadusel korrigeeriks nii toitumist kui ka treeningkava. Hetkel alustasin värskelt uuesti treeningutega ning käin regulaarselt 5-6 korda nädalas. Treenin varahommikul. Treening kava 1 päev jalad 2 päev rind+ biitseps 3 päev selg+ triitseps 4päev õlad+ biitseps 1/2 harjutust+ kerge kardio kuni 30min Toitumiskava Hommik peale trenni- proteiini sheik, kaerahelbe puder Lõunal ca 12- 3/4 muna lisaks kõrvale kana vm liha kell 16 - riis/tatar/makaronid (ca 100g) koos juurikatega, kõrvale värske salat või siis ainult supp Õhtul kell 19/20- riis/tatar/kartul/makaronid (ca 100g), kõrvale liha/kala koos salati/juurikatega. Leian ise, et toitumiskavas oleks ehk õigem vahetada lõuna ja kella 4 toidukord omavahel ära? Olen miskipärast harjunud just lõunal sööma pigem kergemalt, samas kui vajadus vahetada ei oleks ka sellega muret. Lisan siia ka selle, et varasemalt kasutasin lisanditena proteiini ning kreatiini. Praegusel hetkel ei oska kommenteerida, mis oleks õige võtta? Saalis suheldes ühe härraga soovitas ta bcaa-d mida ka nüüd siis ennem trenni võtan ning peale trenni proteiinisheik. Kas kreatiini lisamine siia juurde tooks pigem kasu või keerab just luhta?
-
-
Müüdud
-
https://www.youtube.com/watch?v=8qsoO8z8uO4
-
Müügi põhjus? Võtsid ühe kapsli ja nägid, et ei tööta ?
-
Vigasena tegin algul beibekaid, püsti seina najal, siis põrandal põlvedele toetudes et oleks kergem
-
Loodan et keegi maha ei löö ja näpuga ei näita. Aga tekkis küsimus. Olen natuke üle poole aasta endaga vaeva näinud. Toitunud korralikult(kava järgi) ja ka liigutanud ennast (jalgratta sõit). Olen alla saanud 20kg. Ja sooviks nüüd pekipõletamise kõrvale ka väheke lihaseid treenida. Küsimus nimelt tekkis kätekõverduste kohta. Kuidas saada ennast vormi et jõuaks teha kätekõverdusi. Olen täitsa kursis sellega et kõigepealt peab alustama korralikust tehnikast. Aga küsimus ongi selles et kui hetkel ei jõua ühtegi teha aga tahaks jõuda vähemalt sinna maani et suudaks kasvõi 20 korraliku kätekõverdust teha ilma vaevatta. Tean et alternatiiv on ka kangi surumine. Mis suurendab siis võimalusi. Aga sooviks ka sellist lahendust kui ei oma ise vajalikke vahendeid. Või ei ole võimalik jõusaali minna. Aga trenni tahaks teha. Kas oleks valiku variant ka see kui esialgu teha samasid liigutusi vähe kõrgemalt. Kas sellest on kasu. Hetkel maas tehes ei suuda. Aga sellise ca 80cm kõrguse betoon ploki najal saab juba selline ca 7tk ja 3 seeriat tehtud. Ehk siis sooviks igasugust abi ja nõuandeid. Kuidas sooritust paremaks saada. Kodused lahendused on eriti tere tulnud. Kuna oma töö pärast jõuan suht vähe jõusaali. Aga sooviks ennast ikkagi paremasse vormi saada.
-
oxy elite pro rasvapõletaja. kasutatud 1 kapsel. originaal e. geraaniumiga. hind 35
-
Hinnalangus 15€ peale.
-
Palun soovitage kükipuuri. Võiks vastata järgmistele tingimustele: kasutatakse kergete raskustega treeninguks ainult, enamasti raskused alla 100 kg, üle 150 ei lähe multifunktsionaalsem eelistatud, nt kaablid, kummide kinnitused, lamadessurumise valmidus hind pigem odav, eelarve piiratud Mõned enda leiud: http://krk.ee/toode/kangirakis-kukipuur-body-craft/ - asjalik? https://www.hcpro.ee/hc-pro-garage-gym-power-rack.html - jääb pisut kalliks, aga palju võimalusi https://medpoint.ee/product/multifunktsionaalne-kodune-jousaal/ - nikats pole? mida veel saada on? Kust soodsalt kangi, raskused ja kummimatid ka saaks?
-
Häid Ostroviti pakkumisi leiab ka siit: https://www.hcpro.ee/?source=gym_ee
-
Müügiks vanilje maitsega OstroVit GAINlicious massilisaja pulber. Pakk on avatud ja proovimiseks on võetud väike kogus. Parim enne 02.06.2025. Asub Haapsalus. Täpsem info toote kohta: https://ostrovit.com/en/products/-ostrovit-gainlicious-4500-g-25793.htmlHind: 20€ (Saadan ostja kulul üle Eesti).
-
DIP Kensui vestiga: https://www.instagram.com/p/Ci3MXusgzIo/ Kensui vest hangi endale siit: https://kensuifitness.com/?source=gym_ee
-
Biitseps kangiga Vince stiilis: https://www.instagram.com/p/Ci3LxWQAxzl/
-
Kükkar https://www.facebook.com/arnold.tokko/videos/1230373761091542 Raudkingad osta siit https://kensuifitness.com/?rfsn=6875880.330c69
-
Atvõimlemise Stuudios privat personaaltreeningu broneerimiseks helista 505 7809 aadress: Väike-Ameerika 19 10122, Tallinn https://www.facebook.com/photo/?fbid=10219059851520848&set=pcb.10219042532847892&_ga=2.246986246.345812973.1663807803-1289880310.1589349740 Kehakamber Jalakamber
-
arnoldt changed their profile photo
-
Cool!
-
Isiklik finantsplaneerimine: väike kingitus foorumlastele
Dafur replied to matjusm's topic in Vaba foorum
Nüüd on lihtne parandada oma finantsolukorda, kui kasutate tõestatud meetodeid ja tehnikaid. Näiteks Balti Börs , mida ma juba tean, on usaldusväärne börs, kuhu saab edukalt investeerida. Aga muidugi tuleb kõik üksikasjalikult ära õppida, ja siis ma arvan, et teil ei teki sellega mingeid probleeme. Ma mängin sageli sellel turul ja ma ei kavatse seda teise vastu vahetada. Ma loodan, et võin aidata teil sellest aru saada.
