Edetabel

Siin siis sõbra tehtud video kükist, viies ja kaheksas või üheksas seeria. Sügavus on teadlikult paralleeli, sest selline on minu ja füsiode nägemus seljale kõige tervislikumast kükist. https://www.youtube.com/watch?v=_KTwjx-HpTE&feature=youtu.be

Välismaa foorumi all mõtled vist USA foorumit? Ega ameeriklased kõige teravamad pliiatsid ka ole. Lugesin täna just sellist asja kommentaariumist, kuidas USAs tipi andmisega on:

Kerge rind tehtud va baasharjutus. 1) Lamades surumine 110kg 5x8 2) Lamades surumine hantlitega pos. kaldega pingil 26kg hantlid 4x10 3) Rööbaspuudel surumine kehaga kallutatult ette 4x12 4) Hantlitega surumine hor. pingil 26kg 2x6 Järgmine nädal siis lamades surumises 115kg 5x5. Usun, et tuleb ära küll. Põhiline on see, et kava kokku ei jookseks. Hetkel väga teadlikult lähenenud oma kavale ja tundub, et kava on jätkusuutlik.

Miks sulle maamehed meeldivad

Järgminekord olen targem Kahjuks ma ei oska öelda Keha vormis hoida ja isegi vbla võistelda kevadel. Õlg,triitseps 21.11.2013 Soojendus ergomeetril 10min 1)Surumine kanngiga eest istudes.4x8-12 *40kg x12 *50kg x12 *55kg x8 *55kg x8 2)Lendamine hantlitega küljele istudes 4x8-12 *10kg x12 *10kg x12 *10kg x12 *10kg x12 3)Eest ületõmbed plokksüsteemil 4x8-12 *50kg x12 *55kg x12 *55kg x12 *55kg x12 4)Prantsuse surumine 4x8-12 5)Ploki alla surumine seistes 4x8-12 *60kg x12 *65kg x12 *70kg x8 *70kg x8 6)Prantsuse surummine 1käega 4x8-12 *10kg x12 *10kg x12 *10kg x12 *10kg x12 22.11.2013 Biitseps,käsivars,kõht 1)Küünarvarte kõverdamine istudes 4x8-12 *12,5kg x12 *12,5kg x12 *15kg x12 *15kg x12 2)Küünarvarte kõverdamine kontsentreeritult 3x8-12 *10kg x12 *10kg x12 *10kg x12 3)Küünarvarte kõverdamine seistes,neutraalne hoie 4x6-10 *12,5kg x10 *12,5kg x10 *12,5kg x10 *12,5kg x10 4)Randmepainutus istudes kangiga ,althoie 4x8-12 *22,5kg x12 *22.5kg x12 *22,5kg x12 *22,5kg x12 5)Randmepainutus istudes kangiga ,pealthoie 4x8-12 *12,5kg x8 *12,5kg x8 *12,5kg x8 *12,5kg x8 6)Keretõsted kõhupingil 4x max 7)Jalgade tõsted kaldpingil 4x max Laup ja pühp puhkan.

Kusjuures Vooremäelt meile helistati ja öeldi, et seal oli hirmus ruigamine käinud, nagu keegi tapaks siga, aga sis selgus, et Jorgen oli suuskadel laskumist teinud

Hehe No eks see oli mõeldud ka tongue-in-cheek pisut. Sportlase ja inimesena meeldib mulle endale käituda viisil, mis oleks sisemise moraalitundega kooskõlas. Minu spordialal on dopingukontrolle vähe ja kuuldavasti tarvitajaid kahjuks palju. Kuni selleni, et räägitakse brasiilias eksisteerivast "dopingukultuurist". Aga enda puhul näitena - varem kasutasin taastumiseks glütserooli, aga kui WADA selle jaanuarist 2011 keelustas (kui maskeeriva aine) ja kui WADA reeglite järgi võistlesin, siis jätsin ka selle ära, kuigi teadsin, et kontrolli ei ole. Paljude asjade puhul tuleb sisemisele moraalile appi loomulikult ka teadlikkus terviseriskidest:) Kiirust olen ületanud, punase tulega üle tee läinud, tänaval alkoholi tarbinud jne. Ilmselt rikkumisi on igasuguseid veelgi - uhke ei ole millegi üle. Ise loome ju ühiskonda, milles elame.