Ma söön korraliku hommikusöögi puder (kas kaerahelbe, neljavilja, 7 vilja jne.) kuivainena ca 150 gr. sinna sisse lisan rosinaid peotäie ja ca 4-5 spl. Protein Block nimelist valgupulbrit (see on aeglasemini imenduv ja sisaldab ka papaiini, mis aitab lakude lõhustamisele kaasa), peale 5% jogurtit ca 200 gr. ja 1 banaan. Lõuna täisterapasta ca 150 gr kuivainena ja kanafilee või loomaliha või mõni marinaadis Tallegggi kanafilee või toode. Juurde toorsalatit ja oliiviõli, magustoiduks 1 õun. Siis shake peale trenni HPR + Malto trenni ajal Amino Rush Õhtul 3 xxl muna või omanimelisi tervisemune neid 4 tk need on väiksemad. 4-5% kodujuustu ja sisse küüslauku, hapukurki, tomatit teen sellise salati ja kui kaal lubab, siis kaks viilu täisteraleiba kanafileesingi ja juustuga. Kuid see ei ole igapäevane (praegu suure trenni pealt söön, sest kulutan ka palju). Loodan ,et on abi lahtikirjutusest.