Edetabel

Tahad massi ja kava on selline huinamuina rind-biits-kõht rannakava Ja VAHEST....vahest reedeti teed ka jalgu .Too baasharjutused kavasse,selga-jalga hakka ka treenima ja siis on lootust

Kas kedagi huvitab või mitte aga täna sattusin jälle samasse poodi varusid täiendama (jääb tihti teepeale) ja ohoo, sain ikka veel vana hea koti HT-R'i 200 grammi võitu!

Eks ta nii on, aga ega ükski lisand ei anna tahtejõudu. Ilma selleta läheks raskeks.

Ehk kui sa kardad õhtul süüa seetõttu, et see segab sinu eesmärki "rasvaprotsenti alandada ja lihast kasvatada", siis on hirm asjatu, eriti pärast trenni. Kui enamik trennidest on sul aeroobsed, siis erilist lihas sa niikuinii ei kasvata... Kaalu juurde või alla võtmine oleneb ikka kaloraažist. Ma ei tea, kas sa tead oma päevast kaloraaži ja kas su toitumine on üldse korras. Kui sul lihtsalt pole õhtuti isu või viitsimist kokata või tunned, et tavatoiduga ei taastu ära, siis muidugi võid valgu-süsivesiku jooki kasutada kui tahad.