Edetabel

Selles uuringus on katsealused ülekaalulised naised, päevasest füüsilisest aktiivsusest ega trennist sõnagi. Pealegi on need uuringud väga ühekülgsed, ei arvestata inimese enesetunnet ega mõju pikaajaliselt mao limaskestale. Saa Archangel ükskord aru, et enamus uuringuid ei sobi tõestuseks füüsiliselt aktiivsetele sportlastele ja veelgi enam kulturistidele.

Kirp miks sul kahe käe sang t- kangi juures oli kui raskus on paras ühele käele?.... Ma vaatan ,et sa oled Tulbis väga sagedane klient juba, Renku on sulle vist korraliku motivatsioonipaketi välja pannud...

Põhjamaine...

No ta ju ütles, et valus ei olnud ja õnneliku lõpuga!

Üks hea kõhu ja triitsepsi harjutus kodus treenijatele:

Mis värk selle munakolesterooliga jälle on, et munakollast süüa ei tohi?

Ma söön aegajalt verikäkki hommikul.

Sa postitad siis kilomeetriseid teaduslikke romaane aga reaalsest elust oled vist küll väga kaugel.Pealegi õpetatakse sellist tarkust lasteaias Okey Holger, lõpeta nüüd see "stand-up" comedy siin ära ( sellest keelest saad sa kindlasti aru ) ja hakka elama Argo

Aga kui juba alajäsemejutuks läks, siis jätkamegi sealt: Vaatame iliopsoast e niude-nimmelihast, mis on kokkulepitud nimetus teatud lihasgrupile: koosneb m iliacusest, m psoas majorist ja m psoas minorist (kellel see on - seda lihast nimelt pole kõigil) See on lihas, mis saab koormus kõndides, joostes või ükskõik mis liigutust tehes, kus toimub reie flektsioon puusaliigeses ning istudes on see lihas taas lühenenud asendis, seega on see lihas väga vigastustealdis. Nagu näha, algab psoas maj. lülisamba eesosalt ja kinnitub reieluu väiksele kõbrukesele. See tähendab seda, et see lihas osaleb ka paljudes kõhulihasteharjutustes - sellistes kus algasend on selline, et jalg pole puusast painutatud (!). Iliacuse peamine funktsioon on reie painutamine puusast, ja psoasel siis ka lülisamba-vaagna lähendamine. Kõiksugused varbseinal või pingil jalgade tõsted koormavad esmajärguliselt iliopsoast, ja kõhusirglihaseid ainult staatiliselt või siis, kui reied ületavad maapinna suhtes horisontaali. Niude-nimmelihas on üks keha tugevamatest lihastest, seega on loogiline, et see teeb liigutusest ka märkimisväärse/suurema osa. Seega kõiksugused viibutamisega harjutused varbseinal või rippudes kõhulihaseharjutused, eriti kui need on tehtud hooga, tulevad esmajärgus iliopsoase pealt, sirglihas jällegi pigem stabiliseerivas funktsioonis. Seega sellistel harjutustel tuleks ekstsentrilist faasi veel eriti rõhutada, et kõhusirglihas mingigi koormuse saaks. "Kõhulihas, sikspäkk"- kõhu sirglihas, aktiveerub või saab suurema töö siiski juba siis, kui piltlikult öeldes alumine roie läheneb vaagnale ja selg kõverdub. Esimene pool harjutusest puusapainutaja iliopsoase pealt, ja peale horisontaali kõhusirglihase pealt. See tsikk teeb ainult puusapainutajatele ektsentrilist-kontsentrilist, sirglihas on staatikas, äärmisel juhul minimaalne liikumine Siin siis hea video niude-nimmelihase venitamise osas. Nagu eelpool mainitud, saab see lihas igal juhul koormust ja selle venitamine peaks olema peale igat treeningut kohustuslik. Kui kirjatükk meeldis, siis visake thumbs-uppe ja nagu ikka, joinige teiping.ee kommuuniga feissaris. Head venimist!