allmae03
-
Sisu loend
8 -
Liitus
-
Viimati külastanud
allmae03
-
Tase
Vaatleja
-
Kangide varastamine jõusaalist
allmae03 vastas kasutaja Sussver topic Uudiste ja artiklite järelkaja
Kas te seda ei arva, et võib olla on mingi kang katki läinud ja sellele on lihtsalt unustatud asendaja tuua?! -
Mul oleks selline küsimus, et kui märgitakse üles kuskil foorumis, või üldse kuskil oma rinnalt surumis raskust, kas sinna lisatakse ka kangi raskus?
-
Selge aitäh!
-
Ma tahtsin lihtsalt küsida..
-
Nüüd olen käinud kuu aega, aasta tagasi käisin ka regulaarselt aga siis mingi kava polnud...
-
Ma olengi päris algaja veel, et see vist olekski algajale õige kava ?! Aga kas need Oti koostatud kavad kasvatavad lihast?
-
5 :D Tegelt tahaks arvamust..
-
Mis hinnangu annate sellele treeningkavale? Esmaspäev Soojendus (suusaergomeeter) 10 min. 1. Rind Lamades surumine kangiga 3x10-12 Kaldpingil hantlite lennutamine 3x10-12 Ristivedu plokil 3x10-12 2. Biitseps Seistes kangiga käsivarte kõverdamine 3x10-12 Scot- pink hantliga 3x10-12 3. Õlg Istudes kangi surumine rinnalt 3x10-12 Seistes hantlite lennutamine kõrvale 3x10-12 4. Kõht Istesse tõus 3x max. Venitus 10 min. Kolmapäev Soojendus (veloergomeeter) 10 min. 1. Jalg Säärte sirutamine masinal 3x10-12 Hack-kükk masinal 3x10-12 Säärte painutamine masinal 4x10-12 2. Säär Päkkadele tõusmine seistes 4x10-12 3. Kõht Kerepöörded masinal 3x 15-20 Jalgade tõstmine ette 4x max Venitus 10 min. Reede Soojendus (sõudeergomeeter) 10 min. 1. Selg Istudes allatõmbed pea taha plokil 3x10-12 Istudes tõmbed plokil 3x10-12 Istudes allatõmbed rinnale plokil 3x10-12 2. Triitseps Prantsuse surumine lamades kangiga 3x10-12 Allasurumine ploki 3x10-12 3. Õlg Hantlite lennutamine ettekallutatult 3x10-12 4. Alaselg Kere tõsted pingil 3x max Venitus 10 min. Treener oli mul Priit Kopti.