Natuke ebatavaline on, aga mulle tundub korras olevat. Enne igat trenni 10min ratast soojenduseks. E Rind - lamades kangiga Biitseps - kangiga Triitseps - ploki surumine alla Tratseps - ploki tõmbamine alla Kõht - jala tõsted Kõht - kaldpink K Rind - Trenažöör Rind - hantlitega üle pea Jalg - Säärte sirutused ette Selg - kere tõsted Kõht - jala tõsted Kõht - hantlitega küljele kallutus R Rind - kaldpink Biitseps - hantlitega Õlg - Lendamine trenazööril Jalg - kõhuli jalgade kõverdamine Kõht - jala tõsted Kõht - kaldpink
