Anddu

Sinu murele on lahendused täitsa olemas! Kuna ise juba viimased 3 aastat treeninud süsteemis terve keha ühe trenniga 2-3 korda nädalas olen õppinud, kuidas keha energiavarusid manipuleerida! Treeningule eelneval päeval tuleks korralikult süüa, et energiareservid oleksid korralikult laetud. Paar tundi enne trenni tuleks samuti süüa üks korralik söök, mis sisaldaks kvaliteetseid valke ja mõõdukalt süsivesikuid. Samas süsivesikutega enne trenni ei tohiks liialdada, kuna muidu muudab olemise uniseks. Trenni ajal joon aga jooki, mis koosneb 200 ml- ist õunamahlast, vedelatest aminohapetest ja mineraalveest(värska). Liiter sellist jooki aitab 2 tunnise trenni ilusasti ära teha. Mis sa veel võid proovida on see, et võta igale lihasgrupile üks harjutus ja tee 3 seeriat. Viimane seeria oleks max. lähedase pingutusega. Liialt palju harjutusi ja seeriaid väsitavad sul närvisüsteemi liialt ära ja pärast ongi paha olla! Mis aga peamine, peale trenni peab olema hea tunne ja rahulolu, mitte totaalne nõrkus ja paha olla, siis oled juba üle pingutanud!!! Nii, et head proovimist.

www.eugensandow.com