kristokaru

wäga tegija värk:D

see et jalad on walusad on täitsa normaalne aga siis peaks pöörama suuremat tähelepanu venitustele peale trenni:D

~30g nr1 (tai kane) valgupulbrit + 0.5L mahla kui tahad teha seda jogurtiga siis ei ole mõtet valgupulbrit nii palju sinna panna kuna jogurtis on juba umbes 3%-5% valku endas sees(organism ei suuda omastada korraga üle 30g-40g valkku)

see on mingi puhas jama mis ta sulle rääkis

minu arusaam kreatiinist on selline, et kui ikka enne trenni teinud ei ole, siis ei ole mõtet kohe seda näost sisse ajama hakata. Tuleks enne ikka minisugunegi vorm saavutada. alustada kasvõi alguses valgu jookidega ja siis hiljem kui ise tunned et areng ei ole enam nii kiire kui enne, siis hakata krestiini poole vaatama:D