Tervist! Oleks pisut abi vaja. Sai hangitud endale Hera 80 (valk), Dextro (süsivesikud) ja kreatiin. Mis kogustes ja kellaajaliselt oleks teiearvates kõige tulemuslikum hakata neid enne/pärast trenni tarbima (mitu sp valku ja dextrot)? Trenni tehtud 1,5-2a, kaal 84kg, pikkus 192cm. Nii sobiks? Trennipäeval: Enne trenni: 3g kreatiini+10g dextrot. Peale trenni: 3g kreatiini+50-60g dextrot+30g hera80-t. Kas enne trenni tuleks ka herat võtta? Kui jah siis mis koguses? Puhkepäeval: sama mis trennipäeval? Suured tänud vastajatele juba ette!
