muskel12

Selline asi siis, et kõhulihaseid ei saa enam teha korralikult, sest kõhulihase lööb krampi. Täna näiteks tegin kergelt kõhtu, siis võtsin torust kinni, et hakkan selga venitama ja kohe lõi valu sisse jälle. Nii on olnud juba paar kuud. Milles asi?

On keegi kasutanud seda toodet? Kuidas mõjus? http://www.maxsport.ee/shop/product_info.php?products_id=214

Rinnal 140, jõutõmme 250kg, kükk 160kg 7x. Kaal ~120kg. Vanus 19.

Minu arust pole eriti hea variant, kuna õlad saavad päris head vatti ujumisega ja seega ei pruugi lihased järgmiseks trenniks ära taastuda.

Võidab minu lemmikteam Brasiilia!

Kas galerii tuleb ka millalgi amazoni üles?

Heh, oleks mul ka sama probleem:)

Mulle treener rääkis, et trenni aeg gaasidega jooki juues, rikud mao ära.

Oleneb, mida saavutada tahad! Jõud- kordused u. 1-5 ( puhkus seeriate vahel vähemalt 2 min) Mass-kordused u. 6-12 ( puhkus seeriate vahel 1-2 min) Vastupidavus- kordused 12- ( puhkus seeriate vahel u.30 sek)

"Huvitav, kas kas tal rates pilte ka on?"

Kui sul on ainevahetus aeglane, joo petti või keefiri! Ja kiudained on ka vaja süüa. Seda saad näiteks leivast ja pudrust. Treeninu kohta ei oska öelda. Arvan, et vähemalt algajal ja amatööril pole vahet.

DJ: "Mõttetu mees".

Keegi saab dopingu kontrollis positiivse tulemuse. Mina ei ole midagi öelnud.

Kui puhkepausid on alla minuti, siis see treenib rohkem lihasvastupidavust. Aga kui massi tahad, tuleks seeriate vahel 1-2 minutit puhata.

Sama asja leiab www.bodybuilding.ee-st otsides. 2 kordust - ? x 1,06 3 kordust - ? x 1,12 4 kordust - ? x 1,15 5 kordust - ? x 1,18