Ronin

Nii käisin eile Jaak Lille juures ja tulemus uskumatu Kuu aega krt selg valutas ja eile 10 minti 500krooni ning korras fantastiline.. Arstid oleks kindlasti mingeid tablette söötnud. Igatahes soovitan!

Pole siiani arstil käinud, kuna vahepeal nagu läks selg paremaks, kuid olen nüüdseks veendunud et tegemist on väiksema disc prolaps probleemiga. Olen hetkel Eestist ära olnud, kuid lugenud palju head kiropraktiku Jaak Lille kohta, lähen vaatan mis ta arvab. Mõtlesin et panen siia kontaktid ning pärast ütlen kuidas oli. On keegi ehk käinud tema vastuvõtul? Jaak Lill Kiropraktik Registrikood FIE Aadress Regati pst 1 11911 TALLINN Telefon 639 8910 E-post jaaklill@hotmail.com avatud E T N R 8-17 asub Top Pirita Spa Hotell 4. korrusel Jaak Lill GSM 514 5960 Kiropraktik Ravi ajal telefonile ei vasta

Ma mõtlesin, et kellegil äkki mõni tuttav kiropraktik või miski.

Mul oli eelmine aasta sama asi, kuid siis pani Lätis sõbra ema (kes oli seda laatset asja õppinud) harjutuste ja painutustega ilusti selja paika. Perearst ainult suunab ja nii jooksed tükk aega ringi.

Tere! Peale üht trenni lõi valu sisse ning pole siiani kadunud. Kirjelduste järgi tundub, et disk rõhub närvidele. Ehk teab keegi mõnda tarka inimest kelle poole paika saamiseks pöörduda? Tänud

Tere! Küsimused järgnevad: Kas Whey+ ja Dextro on võimalik kokku ühte jooki segada? Kas Whey+ on kasulik tarvitada ka trennivabal päeval. Kas kreatiini on mõtet võtta ka trennivabal päeval ? Mis kogusega pean arvestama, kui olen 186cm ja kaalun 81kg. Treening küllaltki aktiivne, olen nimelt sõjaväes ning viibin enamuse päevast väljas. Kerge hommikune treening kell 06:00 - 06:30. Jõusaali treening 17:00 - 19:00. Nii 5 päeva nädalas, ülenädala ka laupäev, pühapäev. Süüa saab hommikul kell 07:00, lõuna 14:00 ja õhtusöök 19:00. Tänud abi eest.

Ühesõnaga 3ndast kysimuse vastustest saab järeldada, et keegi ise surra ei taha, kuid teisi tapaks küll ? Mina oleks küll valmis surema, kui saaks hoopis päästa kellegi väärtuslikuma või noorema, kui olen mina. Pealegi on kolmas nupp inimõiguste vastane ning juristina ei saa seda nuppu nii või teisiti vajutada Pealegi tekib mul küsimus kes sellise masina üldse valmistaks ning kes finantseeriks tulemusi ???? Arvan, et ta jääks kõvasti miinusesse ning isiklikult tahaks olla nupulevajutajate sugulaste kohtus esindaja.

Läti palsamiga pidi kohe eriti häää olema.

Ahh mis te ajate. Ma mitu aastat siin tegelesin aktiivselt seksiga, kuid tulemusi lihtsalt ei tulnud. Nüüd aga hakkasin jõusaalis käima ja loobusin seksist kapitaalselt. Oskan vaid kiidusõnu jagada... tulemused on silmaga nähtavad, ei ole enam pikku telefonikõnesid, närvid on korras jne... Samas eks toitumine peab ka seksiga korras olema. Ise uurisin, et üks viagra kohe peale ärkamist ning siis tunnine trenn, ja hommikusöök. Teine enne lõunat ja kerge eine, et laduda põhja õhtuseks maratoniks. Kolmas siis kuskil kella 3-e ajal rohkete süsivesikute saatel, et ikka veel laduda põhja õhtuseks trenniks. Neljas siis 2 tundi enne sooritust. Sooritus peaks siis kestma kuskil 2 tundi, eelnevalt soovitav kerge eeljooks ning keeleringid venituseks. Peale sooritust aga kohe juua üks viagra-valgu sheik ning üks banaan. Samas ka see ei garanteeri edu. Edu treenigutel.

Kas nüüd jooksmine kõige parem on seljale taasutumisel ei usu. Kui muidugi just väga pehmel pinnasel ei joosta. Ise arvan, et ehk ujumine oleks parem.

Tartu Ülikoolis kehakultuuris õpetatakse ikka, et iga kehaline liigutus on positiivne. Olla saab vaid vale tehnika. Igasugu sellised 360 kraadised pöörded on tegelt ohtlikud ning ka osad venitus harjutused. Ise ei teadnud ka, kui ohtlikult tegelt olen sageli venitanud, kuni kehakultuuri vend mind õpetas. Venitused näevad välja ennekõike sirgejoonelisemad ning mõjuvad kusjuures paremini. Ise endal oli ka tegelt jalgpalli mängimisest suured seljavalud, kuid nüüd peale jõusaaliskäimist ning seljalemõeldud puki pealt seljatõsteid tehes on seljalihased tugevaks läinud ning seljavalu on nagu võluväel pühitud. Ujumine on ka minu aurust igagi positiivne. Olen see nädal juba ujunud 12km ning tunnen superhästi. Samas ka Yoga on hästi kasulik. Kui rahaline võimalus kannatab soovitan minna ka spordima?ööri juurde. Kui elad näiteks tallinnas siis Viimsi SPAs on väga hea spordima?öör. Ilusat uut aastat ilma seljavaludeta soovides.

Äkki oskaksid siis parandad ? Tänud

Eks väsimus tekib alati peale igat treenigut, kuid selles mõttes, et ei suudaks ära teha seda ei ole. Mõni päev on küll tegelt olnud suhteliselt raske, kuid olen oma päevikut vaadanud ning need on olnud kas vähese une või toitumises. Lihased võtab korralikult läbi ning arengut tunnen ka.

Jõusaali kava on iseenesest selline: Soojendus (eelnev jooks) Lamades surumine kangiga (rind), Jalapress (jalg) Ploki allatõmbamine (selg), Säärte sirutamine trena?ööril (reie nelipealihas), säärte kõverdamine trena?ööril (reie kakspealihas), istudes surumine hantlitega (deltalihas), istudes küünarvarte kõverdamine hantitega (vaheldumisi)(biitseps), ploki allasurumine seistes (triitseps) Kõik eelnevad 3x12 ülakeha tõsted pukil (selg) 2x15 Õlavöö lähendamine puusavööle (kõht) 2xmax Samas jõusaalis käimine varieerub olen tegelt 3 korda nädalas seal enamasti käinud ikkagi. Ühiku süsteem sai lihtsalt sõbraga välja kujundatud, et hinnata siis üksteise tulemusi standartsel alusel kuna teeme tegelt vahele erinevaid sporte (Squash, ujumine, jooksmine, jõusaal, jalgpall). Kuidagi pidi neid aga hindama ning mingi sihi panema- on see loll või ei võta näpust.

Tere Kiivikas! treenin hetkel antud kava järgi ning oleks väga huvitatud Teie arvamusest. Esmaspäev 5km jooksu + jõusaal (treeneri kava järgi) Teisipäev 1,5 tundi jalgpalli (väga aktiivset jalgpalli ) Kolmapäev 5km jooksu + jõusaal Neljapäev 10km jooksmist (vahest Squash) Reede 3 km ujumist Laupäev 10 km jooksmist Eesmärk on nädalas täis saada 70 ühikut. Ühikud kujunevad välja järgmiselt. 1km jooksu = 1 ühik 3km ujumist = 10 ühikut 1,5h jalkat = 10 ühikut 1 jõusaali kord = 10 ühikut Eesmärgiks on tõsta oma keha sportlikust ning vastupidavust. Olen jooksmise ja jalgpalliga juba mitu aastat tegelenud, kuid nüüd sai siis selline natukene rangem graafik tehtud, kuni veebruari lõpuni. Siis peaks kava üle vaatam ning vastavalt arengule seda muutma. Mis on Teie arvamus sellise kava kohta ? Vanus on 21, kaal 75, pikkus 185cm. Väsimust ei ole see kava peale 3e nädalat tekitanud. Tänud!