![](https://forums.fitness.ee/uploads/monthly_2017_07/M.png.ea8e32b4ab351bfeb846b451d5baf227.png)
mota
-
Sisu loend
19 -
Liitus
-
Viimati külastanud
-
Väiksemad lihasgruppid reageerivad hästi pumba effektile. Proovi pumba effektiga toidulisandeid ning leia endale sobivad harjutused. Mulle näiteks meeldivad harjutused Scott pingil, tunnetan biitsa paremini. Korduste arv 12-15. Tunneta lihaste kontraktsiooni. Pumpa lihas pungini verega täis. Õhtul masseeri biitseptseid. Suurte raskustega võid kergelt vigastada biitsa ja randme- küünarliigest.