dewer

kõrgushüpet ei taha proovida või?

Tere, mul tekkis küsimus selle kohta, et milliseid toidulisandeid te soovitate hüppajatele (ise tegelen kõrgushüppega), eeldusel, et eesmärgiks ei ole lihasmassi kasvatamine, vaid eelkõige taastumine treeningutest. Eelnevalt olen varem kasutanud eestimaise firma Biolab toodangut Sport 1 Pro -> www.biolab.ee Samuti kas oleks odavam või parem variant turul sobiva toodangu puududes proteiin ja süsivesikud ise kokku segada? (et siis kas pärast treeningut 30g valku + 50 g süsivesikut oleks sobiv proportsioon vms. , kuna keha omastavat 30 g valku ühe söömakorraga) Seega nt. segada Protein No1 ja Traubenit? Kellel on häid ideid võiks pakkuda, eriti sooviks Ott'i vastust. Aitäh.

vanus: 19 pikkus: 200 cm kaal: 84-85 tahaks suveks ca 82 peale, siis nati parem kõrgust hüpata

mida suuremad kopsud (kopsumaht) seda suurem rindkere, seega peavadki ülemised kõhulihaste "kuubikud" rohkem väljas olema, vähemalt minu arust endal vähemalt on nii, aga see võib ka olla keha iseärasus, et rohkem väljas on

tõesti on enne trenni magades pärast trennis kergem ja nagu rohkem powerit sees

tahaks ka teada jah

pean ka lõunaka maxisse aeg-ajalt siis sisse astuma

tee iga päev 3-4 seeriat kummilindiga abaluude kokkuviimist umbes 8-10 kordust seerias see aitab su rühti normalseks muuta ja loomulikult pead sa ka ise oma rühti jälgima ja vajadusel korrigeerima, siis see muutub iseenesest automaatseks

kas see purgil või pakil kirjas ei ole v? tavaliselt ikke on

kõhtu võiksid ikke 2 korda nädalas teha

Minu päeva toitumise kava: Hommik (umbes 07.20-07.45): kaerahelbepuder tee juustu võileivad jogurt, kohupiim või kohuke Lõuna (11.40-12.00 või 12.45-13.05): Kooli soe toit (tavaliselt 2 portsu) Trenni eelne (15.00-15.30 või 16.00-16.20): jogurt 2 banaani või muud puuvilja salat või puder 500 ml mahla või vett Trenni järgne - Õhtusöök(19.30-20.30 umbes seal vahemikus): Sport 1 Pro Shake juustu võileivad soe õhtusöök 500 ml mahla või vett või muud juua Enne magamist mingi 1h või 30 min: pakk kohupiima klass vett olen kergejõustiklane rohkem aga palun andke mulle soovitusi mida peaks muutma või lisama ( ma arvan et söögikordi peaks rohkem olema) ette tänades

Post Workout - Evolution Mis te arvate sellest, kas see on hea algajale? Kas see sobib ka kergejõustiklastele kasutamiseks?

trenn ja puhkus peab olema vahekorras ka puhkus on oluline, et oma keha mitte ülekoormata kuid ma arvan et sa võiks siis millegi muuga tegelda käi näiteks jooksmas, mängi kossu jne.

käi jooksmas (kõhu maha ajamiseks ja lihaste väljatoomiseks) ja tee pool-keretõsteid ( see on efektiivsem, kui kergeks läheb tee koos kettaga) ning muuda oma toitumisharjumusi. soovin edu