rih2512

Hiljuti oli põlveliigese operatsioon ning nüüd on kogu treeningkava peapeale pööratud. Kuidas edasi toimida? kas jalad tuleb täiesti kõrvale jätta või võiks natukene neile ka mingeid harjutusi teha? Iga päev tahaks jõusaalis käia kuid kuidas nüüd lihasgrupid päevade vahel ära jaotada kui jalad kavva enam ei kuulu?

jooksmine ja sellised tegevused on mul vastunäidustatud kuna kaalun ise ligi 100kg ja umbes kuu tagasi tehti ka vasaku põlveliigese operatsioon, niiet probleemid muudkui kasvavad

Kuidas vähendada tõhusalt keha rasvaprotsenti et rõhutada lihaste reljeefsust?P Probleemseks kohaks on just kõht...paar aastat tagasi oli mulgi nö "6 block" kuid siis tekkis ületreeningu efekt(deprekas, jõu kadu jne) lisaks veel õlaliigese rebend ning kadus igasugune trenniisu.Kõhule kogunenud liigne rasvakiht Sooviks oleks saada tagasi endine vorm, hetkel näitajad keskmised(kaalun 94kg, rinnalt 110kg)