No võtsin siis ennast lõpuks kätte! Kuigi nooruses sai tippspordil külas käidud, olen nüüdseks palju aastaid tugitooli- ja õlleteemat arendanud. Nüüd aga, kui 4 last juba pubekaeas, otsustasin kehaga uuesti sõbraks saada. Alustasin keskkoha ümbermõõdu vähendamisega aeroobsete treeningutega enne, kui jõusaali siirdun. 4-6x nädalas 60 min velotrena?ööril pulsiga 110-120 (olen 38 a). Tunni möödudes väga kerge higi, väsimust ei ole. Ilmselt peaks pulssi tõstma 130le. Huvitav, kas keegi on arvestust pidanud, kui kiiresti anaeroobne lävi paraneb (mis treeningute intensiivsuse jne juures)? Muidugi tuleks teha koormustest, aga ikkagi oleks huvitav teada. Nädalaga vööümbermõõt 107lt 104le, see annab jõudu! Küsimus on selles, kas on väga vale ilma vahelduseks lihaseid treenimata teha kogu nädala jooksul ainult aeroobset (ja siis kuu-paari pärast jõudu tegema hakata)? Keegi kirjutas, et kui lihasmassi pole, hävib seegi väheldane lihas, mis olemas. Ega ma mingi rasvarull nüüd ka ei ole, õllekõhukest on ees (kui kõhtu harjumuspäraselt sisse ei tõmba), aga ega lihast pole muidugi ollagi! Samas suure pere kõrvalt üsna raske regulaarselt jõusaalis käia, tööle sõidan kl 8.30ks 40km kaugusele Tartusse. Trenni teen hommikul tühja kõhuga kl 5.30 - 6.30, siis du??, tass kohvi, lapsed 7ajal koolibussi peale, toidukorrad tööle kaasa ja minek. Tartus pole vist ükski jõusaal kl 7st avatud, või on? Õhtuti on keeruline käia (ja kallim ka). Muidugi saab ka kodus mingit jõutrenni teha (mul 1 paar 10kg hantleid isegi olemas ), eriti kõhule ja seljale, aga vajaks ikkagi veidi treeneri juhendust. Teine küsimus: kas ja millist proteiini peaks sööma. 4-5 toidukorraks vaheldusrikast toitu kaasas kanda on üsna tüütu, peaks äkki mõne korra asendama mingi valguga? Samas mul riigiteenistuja palk, suur pere ja kodulaen, Amazoni poes müüdavad kaubad üsna krõbeda hinnaga. Milline võiks olla kõige odavam proteiinisegu? Kolmas küsimus: paljud ütlevad, et kohvijoomine pole hea. olen harjunud töö juures jooma 3-8 tassi kohvi päevas, kokdus ja mujal joon ainult rohelist ja mate teed (v.a hommikul treeningu ajal või peale seda). Miks siis kohv nii kahjulik on, kui kohveiin hoiab ainevahetuse kiiremana ja aitab rasvu põletada? Ja igasugu muud nõuanded alustatu jätkamiseks on hinnatud!
