valat

ja kui palju fosforit sööd, siis pole vaja öösel peldikusse minnes vaja tuld põlema panna, sest siis kiirgad pimedast valgust

kui polstrit maha tahad saada, siis pööra tähelepanu ka toitumisele.....igaljuhul edu treeningutel ja vormi saavutamisel

1. päev selg, biitseps Lõuatõmbed 3 x max trena?ööril tõmbed kukla taha 3 x 8-10 Tõmbed kangiga, ettekallutatult 3x 8-10 //sangpommiga tõmbed ettekallutatult 3x 8-10 //keretõsted raskusega 3x 8-12 //üht harjutust teen ühel nädalal, teist teisel nädalal. Jõutõmme 4x 10-12 Trapets 3x 8-10 Küünarvarte kõverdamine althaardes, seistes kangiga. 3 x 8-10 küünarvarte kõverdamine Scotti pingil kangiga, althaare 3x 8-10 Keskendatud küünarvarte kõverdamine istudes 3 x 8-10 2. päev Rind, triitseps Lamades surumine 4 x 8-10 Lendamine 3 x 8-10 Kaldpinnal hantlitega surumine 3x 8-10 Surumine rööbaspuudel 3x 6-8 Ületõmbed kettaga 3 x 8-10 Kätekõverdused(raskusega) 3 x 15 Trenazööril triitseps 3 x 8-10 Prantsuse surumine 3 x 8-10 3. päev Jalg, õlg Kangi surumine kukla tagant, istudes 3x 6-10 Hantlitega lendamine ette 3 x 8-10 Hantlitega lendamine küljele 3 x 8-10 Hantlitega lendamine ette kallutatult 3 x 8-10 Kükk 3x 8-10 Väljaasted 3x 8-10 //Säärte sirutused ette trena?ööril 3x 10-12 //Jalatagaosale kõhuli trena?ööril kõverdused 3x 8-10 //üht harjutust üks nädal, teist teisel nädalal Pöialetõus 3 x 10-12 Pöialetõus trena?ööril 3 x 8-10 + iga jõusaali päeval kõhtu: 3x30 jalatõsteid (raskusega) 3x20 jalatrena?ööril üks harjutus (nime ei tea) 1x75 keretõsted (raskusega) 3x25 kõretõsted jalad õhus

Täna jõusaalis olles nägin, kuidas üks koolikaaslane tegi kaelale mõningaid harjutusti. Ning see pani mind mõtlema, et kas kaela lihaseid (parandage kui midagi valesti ütlen, ei tea, kas neil on selline nimi ) on mõtekas eraldi treenida, või arenevad nad ise mõningate harjutuste käigus? Tänan tähelepanu eest!

inimene....loe siit: link ja kasuta rohkem otsingut....

Alguse asi, algul tulevadki lihased kiiremini, aga siis jääb vist seisma see asi natuke.... minul vähemalt oli nii, kuid ma ei läinud ka pärast 3-4 kuud edasijõudnute kavale. Kasutasin enda mäletamistmööda umbes 7 kuud algajate kava, kuid muutes seda pidevalt, et asi liiga rutiinseks ei muutuks ja et ?okeerida lihaseid

algul endale ka ei meeldind maitse poolest......see rohelise tee ekstrakt andis imeliku maigu aga peale 3 või 4 korda siis oli juba ok....ja prg ei ole maigu kohta midagi halba öelda, täitsa hea:D

äratus kell 7.00 siis natukese ajapärast söön nii umbes 7.30 olen sellega hakkama saand. Siis koolis kell 10.10 söön midagi natuke....kooli lõuna kell 13.00...15.30-16.45 trennis (kas jooksen või jõusaalis) siis kell 17.00 aeg söön ja siis viimane söök on kell 20.00

kuidas on vasikaliha ja kanaliha hinna suhe? sama?

Mis siis saama hakkab, kui linnugripp siia maile jõuab...Euroopas ta juba levib. Ega siis vist linnuliha (loe: kanaliha) naljalt kusagilt ei saa, ja ega vic ei julgeks süüa ka, mine tea mis teeb...äkki võtab kõhust lahti (see siin naljaga öeldud) Mida siis kanaliha asemel sööma hakata? loomaliha?

ei hakka tegema uut teemat.. tahax küsida ühe harjutuse kohta "Seljal asuvat trapetsit arendab kõige paremini tõmbed T-kangiga. " Kuidas see harjutus välja näeb? ette tänades!

aga õlg?

olen kuulnud, et mõni teeb biitsa ja triitsa ühel päeval....on see hea?

Kas sellised lihased sobivad ühel päeval treenida: 1. päev rind ja triits 2. päev selg ja õlg 3. päev biits ja jalg või peaks muutma seda asja vähe? ette tänades

joo natuke veel....küll maiguga ära harjud..... algul oli minumeelest ka sama jama....et hirmus maik....aga nüüd olen ära harjunud ja ei ole enam midagi maigu kohta öelda