P6llukas

Leidsin internetis kolades huvitava uuringu. Uuringu kohaselt viib väikese rasvasisaldusega dieet suurema ''rasvapõletamiseni'' kui väikese süsivesikutega dieet, kui päevane kaloraaž on sama. Mida targad arvavad? http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00350-2

Plaan on olla kalori defitsiidis septembri lõpuni, et saada rasvaprotsent võimalikult väikeseks (praegu kuskil 18 ringis) ja seejärel kuni järgmise kevadeni massi juurde kasvatada. Mingit ulme defitsiiti ei ole plaanis teha, umbes -500 kcal päevas. Kui vajalik oleks sellel ajal BCAA tarvitamine ja kas see tuleb kasuks? Teiseks on plaan hakata võtma kreatiini massiperioodil, aga olen 1. tüüpi diabeedik. Kas kreatiini on ohutu võtta diabeetikul?

Paar videot ka, kust motivatsiooni võiksid saada, neid on internetis muidugi tuhandeid, aga minu enda puhul töötavad need väga hästi.