mariuz9

kuule kes siis kakspea lihast 5 korda nädalas teeb.Kõiki lihased tehakse ikka üks kord nädalas ja niiet sa tunned et teed ikka mitte niisama kaks korda ühte ja siis võibolla ka midagi veel.

kuulge härrad trenni tegjad egas täis kükk ainult põlvedele mõju vaid ka seljale.Noored hoidke oma selga.korralik soojendu kindlasti.

Kuulge noored kui te teete trennis rinda põrkega siis ei ole sellest tegemisest midagi ju kasu

käi jooksmas kuskil 3 korda nädalas.ja tee kõhtu.Muidu kui jooksu ei tee on teil süda tuksis

kuule algaja .Mine võta raamatukogust või osta endale üks Jõusaali anatoomia raamat.Seal on kõik sees pildid ja kuidas peab tegema nei harjutusi.See raamat on väga hea ja siis sul enam ei ole neid lolle küsimusi