Olx21

Tervist kõigile! Oleks selline küsimus,et kuidas teil raskused suurenevad, kui tihedalt.Endal kuidagi üsna tihti tunne,et midagi kohe väga mäda,et asi nagu ei arene mõne kohapealt üldse,eriti just rinnal surumised-nii horisontaalis kui ka kaldpinnal või siis raskus suureneb kuidagi väga väga aeglaselt!! Mis moodi teil asi käib , äkki leidub mõni hea soovitus. Kas teete püramiidi ka, ise treenin nii, kuid kurat iga kord kui uuesti rinna päev, siis raisk nagu oleks samal maal, kust eelmine kordki,sama palju esimeses seerias ja nii teistes edasi sama laks! Kurat mäletan kui alustasin jõutegemist, siis oli, et harjutuse kõik seeriad tegin ühe raskusega ja kui mõne aja pärast tundsin, et näed juba tuleb rohkem, panin jälle 5 kg juurde surumisele ja asi kuidagi edenes, kuid nüüd kus lihastik suurem ja väljanägemine massiivsem, hakkan ma juba enda treeningus ja selles süsteemis aina enam pettuma, nagu pidur peal? Kurat kuidas ma saan raskust suurendada ikke norm.aja tagant- kurat kas tõesti midagi nii mäda. Kas suurendate ka siis raskust kindla aja tagant kui ikkagi pole surumises ühtegi kordust näiteks kolme nädalaga näiteks 120 kg esimeses seerias juurde tulnud, kas siis panete ikke mingi oma 4-5 kg juurde ja alustate juba järgmist trenni esimest seerist 125kg. ja tuleb hoopis eelmise 12 korduse asemel nüüd hoopis9-10 kordust esimeses seerias, siis ju näiteks ei tule viimases 4-ndas seerias enam ka 6 kordust vaid hoopis ju mingim närune 3või noh 4 kordust, kas siis panete nii edasi? ok ma väga loodan et saite põhiprobleemist ikke aru ja keegi aitab. Ettetänades!

Tegemist väikese purgiga, sees 40 kapslit, sain seda väljaspool Eestit eelmine nädal, kui tulin pisikeselt puhkuselt. Purgi peal kirjas et toetab v¸i soodustab test.-i tekkimist organismis.

Kas kellegil on kogemusi ja teadmisi preparaadi Acetabolan3 suhtes, millega ikkagist täpsemalt tegu. kas v¸ib vabalt kombineerida seda nitro- ja cell-tech-iga. Toode ise samalt firmalt. ettetänades,

Tervist, oleks pisikest nöu vaja kava ja seeriate kohta. Plaan hakata kasutama massi ja jöu arendamiseks seesugust kava. ( eesmärgiks ple kulturisti reljeevsus, vaid massiivsuse ja rammu suurendamine.) Kava ise::: Esimene päev: Rind:1.Horisontaalpingil kangi surumine 10*2-12 ( Püramiidi ülesse ja siis tagagi raskusi vähendades alla 12-ne korduse juurde tagasi) 2. Kaldpinnal( 30-ne kraadine pink) hantlite surumine 5*2-12 ( siin liigun ainult ülesse ning alla enam selles harjutuses ei tule ehk 12-ne korduse juurest raskusi tostes 2-e korduseni ja koik). Biitseps:1. Käte koverdamine püsti kangiga 10*2-12 ( Püramiidis raskusi töstes 2-e korduseni ja siis raskusi vähendades jälle tagasi 12 korduseni) See on biitsale koik: Triitseps:1. Tavaline plokksüsteemiga allasurumine seistes 10*2-12 ( sama süsteem nagu biitsepsiga) Teine päev:::: Jalg e. reis:1 Täiskükk kang turjal 10*2-12 ( jälle sama süsteem nagu biitsepsi ja triitsepsiga) 2. Jalapressiga surumine 5*2-12 (siin nagu rinnal kaldpinnal, et liigun ainult ülesse 12 korduse juurest 2-e korduseni ning tagasi alla 12-ne korduse juurde ei liigu) Kolmas päev::: Selg: 1.Ainult jöutömme 10*2-12 ( Sama süsteem nagu biitsepsiga)) Ölg: 1. Istudes kangi/palgi surumine 10*2-12 ( sama süsteem nagu biits- ja triitsepsiga- ülesse ja siis jälle alla tagasi. 2. Istudes hantlite surumine 5*2-12 ( sama süsteem , mis rinnaga kaldpinnal - ainult liigun ülesse ning alla tagasi ei tule. Muidugi on peale jala päeva mul veel puhke päev enne selja päeva ning puhkepäev on ka peale selja/öla päeva. Küsimus on just,et kas on mötet teha nendes osades 10 seerialistes harjutustes seda tagasim alla liikumise süsteemi vöi vöi/ ple see enam sobilik, endale kuidagi väga meeldib, annab just sellise mönusa effekti harjutuse löppu. Ning äkki on ka mingeid muid soovitusi asjale juurde anda( nt raskuste mängimise osas/ seeriate/pauside jm. osas )))) Ettetänades Oleg,

Tervist, oleks pisikest nöu vaja kava ja seeriate kohta. Plaan hakata kasutama massi ja jöu arendamiseks seesugust kava. ( eesmärgiks ple kulturisti reljeevsus, vaid massiivsuse ja rammu suurendamine.) Kava ise::: Esimene päev: Rind:1.Horisontaalpingil kangi surumine 10*2-12 ( Püramiidi ülesse ja siis tagagi raskusi vähendades alla 12-ne korduse juurde tagasi) 2. Kaldpinnal( 30-ne kraadine pink) hantlite surumine 5*2-12 ( siin liigun ainult ülesse ning alla enam selles harjutuses ei tule ehk 12-ne korduse juurest raskusi tostes 2-e korduseni ja koik). Biitseps:1. Käte koverdamine püsti kangiga 10*2-12 ( Püramiidis raskusi töstes 2-e korduseni ja siis raskusi vähendades jälle tagasi 12 korduseni) See on biitsale koik: Triitseps:1. Tavaline plokksüsteemiga allasurumine seistes 10*2-12 ( sama süsteem nagu biitsepsiga) Teine päev:::: Jalg e. reis:1 Täiskükk kang turjal 10*2-12 ( jälle sama süsteem nagu biitsepsi ja triitsepsiga) 2. Jalapressiga surumine 5*2-12 (siin nagu rinnal kaldpinnal, et liigun ainult ülesse 12 korduse juurest 2-e korduseni ning tagasi alla 12-ne korduse juurde ei liigu) Kolmas päev::: Selg: 1.Ainult jöutömme 10*2-12 ( Sama süsteem nagu biitsepsiga)) Ölg: 1. Istudes kangi/palgi surumine 10*2-12 ( sama süsteem nagu biits- ja triitsepsiga- ülesse ja siis jälle alla tagasi. 2. Istudes hantlite surumine 5*2-12 ( sama süsteem , mis rinnaga kaldpinnal - ainult liigun ülesse ning alla tagasi ei tule. Muidugi on peale jala päeva mul veel puhke päev enne selja päeva ning puhkepäev on ka peale selja/öla päeva. Küsimus on just,et kas on mötet teha nendes osades 10 seerialistes harjutustes seda tagasim alla liikumise süsteemi vöi vöi/ ple see enam sobilik, endale kuidagi väga meeldib, annab just sellise mönusa effekti harjutuse löppu. Ning äkki on ka mingeid muid soovitusi asjale juurde anda( nt raskuste mängimise osas/ seeriate/pauside jm. osas )))) Ettetänades Oleg,