grig0ri

Tervitused! Olen paar nädalat teinud negativ pull-up kava, 3 korda nädalas.Küsimus oleks et mis harjutusi peaksin ma veel enda kavase lisama? ( mitu setti ja kordust paluks ka lisada) saadava on lõuatõmbe toru, ja kaks toru kus saaks teha triitsepsit (http://www.passion4profession.net/muscles-exercises/Triceps-Exercises_l.jpg). Lõuatõmba kava näeb igal treening päeval välja nii: 1x4 1x9 1x7 1x7 1x9 eesmärk oleks suurendada jõudu ja kasvatada lihast.Tänud ette