pillekas9

Kas peaksin muretsema, kui igapäevaselt moodustavad rasvad umbes 50% päevasest tarbimisest? Või peaksin selle teema vaatluse alla võtma ning tarbimist vähendama? Rasvad tulevad omeletist, avokaadost, kodujuustust 4%, india pähklid, kanafilee, sealiha. Väldin riisi, makaroni, kartulit, vahel harva söön saia ja leivaviilu lõunasöögi juurde. Üldine päevane kaloraaž jääb muidu normi piiridesse 1500 - 2000kcal.

Tere, Käin kaks korda nädalas teisipäeviti ja neljapäeviti jõusaalis ringtreeningul. Kas kaks korda nädalas on piisav või peaksin mõne treeningkorra juurde lisama? Kodus on olemas crosstrainer, samuti kepikõnni varustus, ka suusad on olemas. Eesmärk on treeninguga toetada kaalulangust ning tõsta lihastoonust. Tean, et trennist pole kasu, kui toitumine paigast ära, töötan ka selle kallal ning üritan paika saada. Aga kripeldama ongi jäänud see, kas piisab kahest korrast nädalas, et tulemus oleks maksimaalne?