norman21

Tänud aga kas sellest lisa proteiinist siis oleks kasu

Tegelikult ma mõtlesin seda et kui oled ajaliselt vähe trennis käinud näiteks ma olen 3 kuud

Tere minul selline küsimus kreatiini kohta,kõik ütlevad et pole soovitav kasutada treeningu allgul ,aga sellest pole aru mina saanud miks,kas ta on siis allgul tervisele kahjulik või siis ei too ta paremaid tulemusi.Ma tean seda et allgul tulevad tulemused ka ilma lisa aineteta tahaks aga seda teada kas kreatiini tarvitamine tulemusi veel parandab või siis mitte.Oleks tänulik kui selle asja keegi lahti seletaks eelkõige ootan Otti arvamust.

Loomulikult ma mõtlesin lisa valku (valgu ja kreatiini pullbreid).Aga tahaks ikka vastust ka oma küsimusele kas massi ja jõu osas tuleb kiiremat lisa kui kasutada näiteks kreatiini ma olen jõusaalis käinud kusagil 3 kuud

Ma olen kuulnud ,et kui oled trenni alles lühikest aega teinud siis toimub areng ka ilma kreatiini ning proteiinita,aga küsimus selline,et kas midagi juurde annab näiteks see kreatiin kui oled alles mõned kuud treeninud

Sulatõsi poisid

trüki viga biitsale mitte piitsale

Hullult kõva minu arust,mina olen ka peaaegu 2 kuud käinud rinnalt surun kusagil 10 kg rohkem,piitsale on ka kusagil 2-2,5cm juurde tulnud,aga ma pole lisa valku ka tarvitanud

Tänud

Tere tahaks eelkõige teada Mareku ja Otti arvamust aga eks teised võivad ka oma arvamust avaldada.Küsimus selles et mis te mu toitumise kohta arvate.8.00 0,5 l jogurtit või maisihellbed piimaga.12.00 kartul lihaga 0,5 l piima.17.00 peale jõusaali 250g lahjat kohupiima kuhu on segatud 1 muna ja 3 banaani.19.00 makaronid kartul riis või mõni muu asi lihaga.22.00 250g lahjat kohupiima 1 munaga.See on ülldjoontes mida ma söön.Tahaks arvamust menüü kohta mida võiks seal muuta,kaal on mul 90kg pikkus 188cm

Tahaks nõu eelkõige Mareku käest oma treeningkava kohta,et kas see on väga metsas või on nii mõtet teha.Teen trenni 3 korda nädalas 1-1,5h.1.Kanng 4 seeriat 2.Küünarvarte kõverdamine alablokil(biitseps)4 seeriat. 3.Liblikas(rinnale)4 seeriat. 4.Õlalihastele trenasööril 3 seeriat. 5.Kalldpingil kanng kittsa haardega 3 seeriat. 6.Allasurumine blokil(triitseps)3seeriat. 7.Kõhule kalldpingil 4 seeriat.Seeriate vahet pean 1-2 minti,Harjutuste vahel 3mintiJõusaalis olen käinud 2kuud.

Tere minul on selline käsimus ,et kui tahad proovida rinnalt surumise maximumi,kui palju oleks siis mõtekas viimase treeninguga vahet jätta.Ja seda tahaks ka veel teada mida enne max raskuse proovimist oleks mõtekas teha,et kas kohe külmalt proovida või mingi raskusega allgul sooja teha,kuidas näiteks võistlustel tehakse

Mis vahe on ülldse jõu kasvatus ja lihase kasvatuse treeningul

Täname.

Ma olen käinud jõusaalis 2kuud,kas mul oleks kasu sellest proteiin1 tarvitamisest.