antsovna

ma tuhlan siis veits eespool. aga äkki on selliseid tarku inimesi kes mulle kohe oskaks abi anda:)

naharebendid, kuidas neid vältida? kreemitada enne trenni?vms

ma ise ka loodan , et see ainult hea:) millal see kaalupoiss siis suurenema hakkab ei tea.

mul oli täpselt sama jama ..täpselt sama harjutusega..lihtsalt ei teinud kuskil 2 nädalat trenni ja mulle see vähemalt aitas =)

mingi perioodi vältel..ütleme siis umbes poole aastaga on mu lihasmass tunduvalt suurenenud, kuid kaalu ple grammigi juurde tulnud..öelge mismoodi on siuke asi võimalik?

minu teada peaks supilusikatäis 5g olema..võin ka eksida.

Suht tavaline teema siin küll , aga siiski loodan hüvale nõule. Nimelt mida arvate sellest kavast: 1 .päev rind biceps käsivars 2. päev õlg reied kõht 3 .päev selg triceps säär

Minule on see kava andnud päris häid tulemusi ja ei saa kurta et läbi ei võtaks.

aitäh:)

oskab keegi veel asjakohast nõu anda? või lihtsalt peaks kava muutma..seda kava mis praegu olen aint teinud 1kuu

Probleem selles et osadel harjutustel on mu jõunäitajad väiksemaks läinud, osadel jällegi tuleb jõudu pidevalt juurde. Milles võib probleem olla? Ise küll ei tunneks et oleks ületreeninud või midagi sellist.