kiqu

tõugates pole see enam military press, vaid sootuks uus harjutus

Mu arust täitsa söödav asi mulle isegi meeldib, et ta selline pehme/kummine on. Praegu, dieedi ajal, tõmban vähemalt igapäev 5 viilu sisse.

ma julgeks su asemel veel vähemalt tuhat kalorit otsa liita päevasele kalorihulgale

et rasvapõletus dieedi ajal söön mingi sellise eine, mida muidu ei võiks.

Küsimus siis selline, et kas cheat meali lisan otsa lisaks põhitoitudele, mis kavas, või siis võtan kavast midagi maha ja asendan cheatmealiga?

Sama kaaluga jap.

Nii , eelmine aasta umbes samal ajal käisin enda rasva% mõõtmas ühel spets kaalul. Rasva% näitas tol korral siis kaaluks 70.2kg, keharasvaks 17.9% ja lihasprotsendiks 42.8%. Nüüd käisin eile uuesti ja kaaluks sain 74.1, keharasvaks 22.9% ja lihasprotsendiks 39.8%. Nüüd siit küsimus, et kas see kaal räägib tõtt, või siis eksib rängalt? Kaalu järgi on mul juurde tulnud 4.5kg rasva ja kaotanud olen pool kilo lihast. Ometi raskused jõusaalis on tõusnud tolle aja rekorditelt rinnaltsurumise 90kg-lt 120kg-le, jõutõmbe sain kuskil 130kg pealt 195kg peale ja kükk 100kg peale 142.5kg peale. Kas on võimalik, et jõunäitajad nii palju tõusid, kuigi lihas ainult hävis ja keharasv tõusis. muidu visuaalselt väga aru ei saaks, et rasva oluliselt juurde tulnud, kuna 6pack sama palju väljas, kui eelmine aasta oli, kui mitte rohkemgi. Ning üldiselt visuaalselt olen ka ülakehast palju suurem, kui eelmine aasta. Mõtlete kindlasti, et kuidas mul 6pack väljas, kui rasvaprotsent pea 23% Asi selles, et kogu rasv mul ladestub jalgadesse ja tuharatele ning ülakehal suht vähe.

Kas vitamiinide ja mineraalide puudus, või siis nende üleküllus saaks olema siis ainuke probleem selle juures? Mis võib juhtuda, kui teatud mineraale või siis vitamiine liiga palju on?

IIFYM - if it fits your macros, eat it.

Liiter keefiri sisse ja ongi üks toidukord põhimõtteliselt rahuldatud 70 sendi eest vms.

niiet ei tohiks vahet olla?

Kas nendel proteiinidel on mingi vahe ka, kuigi mõlemad loomsed proteiinid? Ja kas see oleks võimalik dieet edukalt läbi viia, saades oma proteiinid ainult piimast/keefirist/vadakuvalgust, kuna lihatooted on kallid, ning alaealine nagu ma olen, üritan saada odavalt läbi.

ega seal aafrikas siis kõik kanepit jms. ei tõmba.

oleneb, kui kaua käinud

wow. Hr. Ostroglazov on saavutamas esteetilisuse tippu