hjkl

Igal hommikul söön putru (erinevad) lõunaks soe toit enne treeningut ka jogurt või paar leiba singi ja tomatiga üsna suurel määral puu-ja köögivilju õhtuks ka kas soe toit/ või jogurt enamvähem selline oleks päevamenüü

Tere! Ma olen tegelenud põhimõtteliselt kogu oma elu pidevalt spordiga ja söönud tervislikult, aga mul on väga raske saada väljanägemiselt paremasse vormi (pikkus 177 ja kaal 70). Hetkel käin 2x bodypumpis, 2x tennist mängimas ja 2x nädalas rahulikult sörkimas/rulluistamas/rattaga sõitmas. Kas ma teen ise midagi valesti või lihtsalt geenid ei lase kehal muudatusi läbi viia? Mida ma peaks muutma?