Fromdeeast

Tundub hea kava, kas munakollaseid kõiki ära ei või süüa? mida nad sisaldavad?

asjast kiiret kokkuvõtliku ülevaadet ei saaks teha mulle? Olen lugenud erinevaid teemasid, aga paljudes neist aetakse erinevat juttu.

täiendasin esimest posti andmetega. 500g kohupiima pole ju üldse mitte palju? ma söön selle ära ja kõht täis nüüd küll ei saa. Kuna käin koolis siis oleks targem iga vahetund 100g süüa?

Hommikul umbes kell 7: 6 keedetud muna (400g), 500ml piima, mõned viilud teraleiba Umbes kell 12 päeval: 500g kohupiima umbes kell 5 kui jõuan koju: Soe söök, näiteks kartul, riis. Liha, kanaliha või kala. Kõrvale toorsalat ja joogiks 500ml piima. Õhtul joon ära veel liiter jogurtit ja söön mida külmkapist leian, näiteks võileibasid või mõnikord õhtul ka sooja sööki, näiteks putru. Mis siis kõige rohkem muutmist vajaks? Kaloreid peaks päris paras arv kokku tulema oma arvestuste järgi. vanus 17 kaal 86 pikkus 190 rasva % kehas umbes 12(+-1-2) eesmärk võtta juurde lihasmassi