Olen 170 ja kaalun 52kg, mida on liiga vähe. Soovin juurde võtta, aga lihtsalt söömisega see ei õnnestu (igasugused rasvased ja magused toidud tõesti ei aita) Alustasin nüüd bodybupiga, kuna olen kuulnud, et sellega on võimalik massi lisada. Küsin, mida ja kui palju peaksin täpselt sööma, et juurdevõtmine õnnestuks? Kas on võimalik trennis juurde võtta peale lihaste ka rasva arvelt (koos toitumisega muidugi), sest piitspeenikesed lihastes naise ei ole minu meelest ilusad:) Tean, et pean rohkelt valku sööma, aga millal - kas enne või peale trenni? Tõenäoliselt peaksin ka rohkelt süsivesikuid tarbima, et mitte rasvahulka kaotada või saan ma valesti aru?
