Tere Soovin kasvatada lihasmassi. Olukord järgmine: Töötan välismaal, töö on füüsiliselt raske (10h päevas ning tegevuseks on ehitus) ja toituda on mul võimalik 2 korda päevas. Sooviksin teada, millised võimalused on mul efektiivseks treeninguks ning kas peaksin kasutama mingeid kindlaid aineid? Kui jah, siis milliseid? Kas on ka mingi alternatiivne treenimisvõimalus? Mõtlen midagi, mis ei ole seoses jõusaaliga, et saaksin omaette tegutseda, kuna hetkel ei teki võimalust jõusaali külastamiseks. Pikkuseks on mul 192 ning kaalun kõigest 76kg Olen väga tänulik igasuguse informatsiooni eest.
