Tere! Trenn on mul põhiliselt aeroobne- hommikul kl 7:30 (või õhtul 18:30) 30-45 min/päevas intervalltreening stepperil (4000-6000 sammu) ja lõunaajal 45-60 min kiires tempos kõndimist. Kokku tuleb aeroobset üle 60 min (kui uskuda Omron Walking Style II näitu). Töö ei paku füüsilist koormust, ka vaimset ainult vähesel määral. Toitumine: päevas söön 300-500g taist liha (siga, veis, kana), 350g rasvatut kodujuustu ja umbes 1 kg köögivilju (tomat, kurk, seller, redis, kapsas, lillkapsas, brokkoli, porgand) jagatuna 3-5 söögikorraks. Hommikusööki üritan mitte vahele jätta. 1-2x nädalas söön mahesoola lõhet (a´ 170g) ja mõnikord töötlemata pähkleid-seemneid. Puuviljad jätsin välja, kuna nad takistasid mu kaalulangust. Alkohol kuulub kahjuks paaril-kolmel päeval nädalas minu ja mu sõpruskonna kohustuslike pingeleevendusvahendite hulka (ehkki kanget alkoholi tarbin võimalusel suhruvabade jookidega segatuna ja veini pooleks veega). Olen 165cm pikk ja kaalun 60 kg. Eesmärk on 7 kg maha võtta. Kas oskate soovitada, kas mu tegevus on õige ja mida ma veel teha saaksin?