Mõned aastad tagasi sai aktiivsemalt jõusaalis käidud ja seda ca. 6 aastat järjest (ebastabiilselt st. jõudis kätte kevad ja tekkis jälle 4-5 kuune paus ja nii iga aasta). Siis jõudis kätte pere aeg ning tuli ära kolida linna väiksesse korterisse. Nüüd ca. 2 aastat ei ole olnud aega liigutada. Paar/kolm kuud tagasi võtsin kätte ja hakkasin oma toitumist jälgima, andis tulemust -8,5 kg ja tundub, et langeb veidi veel. 3 nädalat tagasi leidsin ka, et leian ca. tunnikese päevas koduste vahenditega treenida (saali ei jõua - veel ei jõua). Põhiprobleem on selle paari aastaga: 1. ära vajunud rind (sai omal ajal vist liiga palju rõhku pandud just rinnale) - soov siis leida koduste vahenditega harjutused seda keha osa väiksemaks (lamedamaks) saada. 2. ja muidugi kõht - kõhule leidub piisavalt harjutusi, sellega saab vast hakkama. Kuid suuremat muret tekitavad puusad (sangad), siia on ikka päris palju ladestunud ning nende kohta ei ole piisavalt harjutusi leidnud. Ise leidsin mõned harjutused siit: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime - siin rohkem rõhku tranažööridel. ja http://exercise.about.com/ Seega mõtlesin, et küsin asjatundjatelt abi enne kui hakkan tühja rapsima, mis oleks koduste vahenditega antud kahele lihasgrupile kõige efektiivsem. Võimalusel mõni harjutust illustreeriv pilt/video palun. Mõned andmed ka igaks juhuks, et oleks parem vastata: Mees 28 a. Toidulisanditeni jne. treenimise ajal ei jõudnud. Kodustest vahenditest kasutada: Lühike kang (kuni 50 kg.) Sangpomm (24 kg.) Naise hantlid (5 kg.)
