olen keskealine mees ja soov on rasva maha ajada. olen uurinud erialast kirjandust ja tundub et on kaks peamist metoodikat mida soovitatakse, kumb valida? 1. ca 60% pulsi juures mõõdukas tempos ca tund aega aeroobset püsivat rasvapõletust. seda soovitas ka minu koormustesti läbiviija. 2. intervall treening. järjest kasvava intensiivsusega ja selliselt mitu tsüklit. see tarkus on pärit näiteks raamatust "Keha kogu eluks", aga ka mujalt. seal näiteks soovitati kokku 20 minutit joosta (või ratast vms talluda) nii et minut aega ollaks ühel tasemel, siis intensiivsemal, nii kuni 5x järjest intensiivsust tõstes ja siis jälle otsast alustades - 4 5-minutilist tsüklit. olen nõus et 2. variant on vastupidavuse suurendamiseks. kuid kas ta ka aitab kehakaalu paremini vähendada?
