Kiwa

üks arusaamatu asi on veel.... jalgade kõverdamine kõhuli ja jalgade kõverdamine istudes....kui keegi saadaks kasvõi mingi vihje millepeal neid asju tuleks teha oleksin väga tänulik

need on ott kiivika poolt tehtud treeningukavas

aga kas keegi oskab mulle võhikule öelda miks on just näiteks 4x 6 6 4 4 kordused kasulikud?

jajah, tundub loogilisem küll:) aga ka prantsuse surumist kangiga võib ka seda pidada ,et 1 hantel on lihtsalt kaheskäepeale...muidu selili ja samad lihased ju peaks olema töös

et siis...pikemalt kirjutades..... 4x6, 4x6, 4x3 ja 4x3? korduste vahel umbes 30 sekki ja seeria vahel kuskil 1-2 minutit? saan ma õieti aru?

suured tänud

a ja mis tähendab täpselt 4x 6 6 4 4 kordused....

kas keegi võiks kirjeldada järgmisi treeningualaseid väljendeid: Positiivsel / Negatiivsel kaldpinnal lendamine hantlitega Prantsuse surumine kangiga

Tervist! Mul on plaanis lähemalajal a la kuu või paari pärast tellida nii toitumis kui treeningkava aga ma olen juba saalis kunde ja sain Treeningu ABCga mingi päevajaotuse moodi asja ja küsimus ,et kas see on midagi enamvähem sinna poole või täiesti vale asi 1.Päev Rinnalihas, Triceps, Õlalihas 2.Päev Ülaseljalihased, Biceps, Alaseljalihas, Kõhulihas 3.Päev Reie eesmine lihas, Reie tagumine lihas, Säärelihas Väike abi oleks teretulnud! PS. Olen suht algaja.