Stenn

1) 45. Kulturismi ja Fitnessi Eesti Meistrivõistlused 2) www.kehavormi.ee slogan 3) IV taseme treeneri tunnistust Proovime ka.

Treenides sääri kulturistlike eesmärkidega kannatab jooksmine. Janar kuskil artiklis kirjutas ka sellest.

Tean, vahel tekib momente, kus lähed kangi alla ja ei jõua. Mõtled, mis toimub. Söögid on nagu söödud, uni on olnud piisav, füüsis peaks olema ka hea, aga siiski on asi kinni peas. Ükskord oli suure kangiga biitsepsit tehes selline moment, et ei jõudnud 5x ära eelmise trenni raskusega. Pidin langetama ja päris kõvasti. Kuid sama järgmine nädal oli naksti kohe 2,5kg juures. Seega ei teagi, mis valesti võis olla. Point on selles, et sellistest ajutistest raskustest tuleb üle olla ja edasi treenida, järjepidevus on võti. Edu.

Kulturismi ja käesurumisspordihuvilisi Rakveres ja selle ligidal aitan ka mina!

Arvan, et seda on liiga palju algul. Võta koormust vähemaks ja luba rohkem puhkepäevi endale. Kindlasti uuri toitumise kohta ja telli toitumiskava.

"Tegelikult ei maitse miski nii hästi, kui hea tervis" Ainuke asi millega nõus olen ja mille üle tasuks mõelda selles Mari Metsalliku loos.

Proovi millagi ära palju 1xmax nüüd juba on? ma ei mäleta täpselt palju vahepeal tegid ühe korraga järjest?

Kõrge biitsepsi tipu pärast vist pole vaja muretseda!

Piirdud siis hetkel ainult rühmatrennide + lõuatõmmete ja rööbaspuudega? muid lihasgruppe eraldi ei treeni?

Ja just tänu selle sooviloole tuli mul tahtmine too akordioni peal täna ära proovida ja seda ma tegin!

BCAA on toetanud mind viimasel ajal.

Olin ise kaua pessimistlik nende taastavate päevade võlu suhtes, et ala raskus väga madal, aga maht suur ja seeriate vahelised pausid mitte pikad, aga tuleb tõdeda, et sellest on tõepoolest kasu. Kombineerides 1x nädalas raske trenn ja kergem päev lihasgrupile töötab ka minu peal.

Videos kõike ei saanud kahjuks edasi anda ja seletasime kohati liiga pealiskaudselt, aga keda huvitab, siis kindlasti tulge trenni ja hakake tegelema, näpunäidetega pole kitsi! Harjutusi on muidu veel ja laua taga omad nipid, seega.... armwrestling.ee

Ütleme nii et hea viis ühendada kõhulihaste ja niudenimmelihase trenn käesurumiseharjutusega

Sobib toitumise paikapanek ja igatrenn raskuste/korduste suurendamine.