Vinny the Jones

1,2—1,7g/kg

Alain Bernard Siin tunduvad kõik liigesed ja lihased omal kohal olevat, selga muidugi ei näe!

pigem ikka toitumine , trenn ja puhkus

ei hakka uut teemat tegema , aga seoses liigestega tekkis küsimus: - kas keegi on /või teab kedagi kes oleks õlaliigese nihestusest taastunud nii, et see ülejäänud elu vaevama ei jää? endal on käinud mõlemad õlad korra elus liigesest väljas ja aeg ajalt annavad ikka tunda:(

ka noored võivad paksuks minna

võibolla nii mõnigi aasta kogemusi selles valdkonnas!!

tellisin ise Härra Kalmuse käest toitumiskava ja kõht kaob nii mis mühiseb!!

mis mõttes tühjendad?

mida kiiremini tõde pähe laksab seda kasulikum

olen paar korda elus selle peale üles ärganud, et keegi/miski nagu istuks rinnakorvi peale ja ei laseks hingata endal silmad lahti ja täie mõistuse juures, hakka või kollidesse uskuma

Terv! Kuidas jaotada ära treeningpäevad, kui Esmasp ja Kolmap mängin korvpalli ja sooviks teha "Edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks" järgi jõusaali? Mõtlesin sellist varianti proovida? E:Korvpall T:puhkus K:Korvpall N:Õlg, selg, kõht, alaselg R:puhkus L:Reie esiosa, reie tagaosa, säär P:Rind, Biitseps, Triitseps, Kõht Eesmärgiks oleks piisav taastumine korvpallimängudest!Toitumine korras!

prantsuse surumine 3x8 pluss 30 kolmepunkti viset peale=annab hea fiilingu!!!