gertcorsa

kord kuus, all mõtlesin MAKSIMUMIGA TEGEMIST, lisaks teen rammumehe harjutusi. Ise teen nii - ja jõudu tuleb, lihas areneb, vigastusi pole. Aga noh ex igaüks ise tea mis endale parem on. Peaasi et arvab en kõiki õieti tegevat Jõudu teile.

Kangi surumine kukla tagant paneb panb õlad töötama ebaloomiulikus asendis ja see on ohtlik lihastele. Selleks Aga saab kasutada väga edukalt hantleid (Arnoldi surumine) e. siis stardin peopesad vastakuti ja üles jõudes keeran naad ette. Kumbki hantel 30-35 kg, oleneb enesetundest. Ja saan väga hästi õla treenitud. Samuti on küki ja jõutõmbega. Täis kükki ja jõutõmmet võiks teha kord kuus. Vahepeal aga piisab poolkükkidest ja põlvede kõrgusele asetatud kangiga jõutõmbe tegemisest. Mida suuremad on raskused seda ohtlikumaks nad muutuvad!

Kindel lihas grupp peaks puhkama vähemalt 48h enne kui teda uuesti teed. Iga päev üht ja sama maximaalselt pingutada võib juhtuda et areng peatub! Kui algaja siis tee üle päeva.

Peale laadimist pigem kaks tee lusika täit päeva peale jagatult. Puhkepäeval 1tl. Ja kuuri lõpus u. 1-2 nädalat 1tl päevas.

Kus võiks leida nende võistluste kohta rohkem infot.

Algajana võiksid teha läbi kõik lihased ja harjutused mida tead. U. 3-4 päeva nädalas kuid mitte järjetikustel päevadel! Kui ei tea, mis harjutus kuhu mõjub anna märku, üritan aidata oma teadmiste põhjal!

Kuidas pannakse fitnessis mehed ritta, kas ka vanuse, kaalu või millegi muu järgi? Kas on ka mingi vaba kava ja kui pikk? Kohustuslikud poosid?

Whey on ok! Kuid nüüd võiksid No.1 proovida. Seal on valgu sisaldus ka suurem. Tuleb kokkuvõttes küll kallim kuid on hinda väärt!

olemas, aitäh veelkord

Siia sain pildi, rates- e aga mitte

Tänan StenD ma ise ei võtnud vaevaks selliste haiget ja oma arust meeletult tarkadega nin põkkidega maad jagada. Aga siiski kuidas see pildi värk käib

Tahtsin küsida, et kuidas Te RATE-sse ja oma nime juurde pilte lisate? Tänan

Antke nõu kuidas saaks käsi masiivsemaks!

saab siit samast webipoest. manustamine on pakil kirjas. Üldiselt tund enne trenni ja vahetult peale trenni. Oleneb ka keha kaalust ise võtan 3x päevas. Üks enne magama minekut

No1 on OK! Nii maitsde kui valgu sisalduse poolest! Kui õiges koguses tarbida läheb suht kalliks aga tulemused on ka olemassee-eest!