vulcan

Ei mõista kommenteerijate sarkasmi andreaz´e pihta. Mees on palju aastaid tegutsenud mingi endale püstitatud eesmärgi suunas ,käies ilmselt erinevate saalides, saanud ikka tihti ükskõiksuse/lolluse/pealiskaudsuse tunnistajaks . Teadmised arenevad paralleelselt eksperimentide rohkusega. Kui ta nüüd ise n ennast füüsiliselt ammendanud on või lihtsalt vanade stampide paratamatus küüsis ning omal viisil kellekltki värskeid ideid/abi otsib siis paratamatult temale autoriteetsete PRAKTIKUTE seast...

õlavars 46,pikkus 186,kaal 117,36a.

Küsisin hiljuti poes Kiivikase käest luude raskuse/osakaalu kohta.: ütles,et müüt,- kondid olevat ikka ca 5 kg kandis üldmassist.

selge. tänu

Kes viitsib mulle lahti seletada "bulkingu`t" tähenuse? Tänan

Olen ise harv poekülastaja olnud;beef on isegi maitseomadustelt ilma pingutamata parem kui need krõbisevad neis pakkides. Millegipärast ei olnud ma teda enne eelmise aasta suve? kohanud.Võibolla eksin. Järelemõeldes veel avastusi:mingis ketis(eksin kui nimetan) müüakse naturaalseid kalmaare doosides(lilla/rohekas ca 250g ning mingi teine sinakas /lillakas töödeldud kujul. valgusisaldus vist 16-18 100g kohta, süsivesikud 0% ja pagan võtaks,maitsev. Eks muidugi maitse asi, kuid paari päeva tagant väga vaheldusrikas. Ise söön neid nagu on,kindlasti annaks edukalt salatisse panna,töödeldud variant soolasese vees- annab aga kenasti veega ära uhada.

Tänan huvi tundmast! Nippi mitte mingisugust ei ole. On põhjus ja tagajärg. Veel vähem salarelva varukast või poeriiulilt. Ei pretendeeri mingisugusele originaalsusele ega paista silma range peentrüki lugejana poes ega õllelauas. Lõppude lõpuks pole ju ka mingikit tõsiseltvõetavat tulemust mida gosznak näiteks" kvaliteediks" tunnistaks. Banaalselt kõlaks asi nii:kättevõtmise asi. Kuskilt medsfäärist tuli mingi diagnoos rütmihäirete ,extrasüstolite jms kohta, pisteti jalapealt horisontaali mingiks ajaks ;juhtmed külgejne. Ehmatati mind ära.Ikka väga. Pärast algset kõva kära taandus asi hunnikute tablettide,kolesterooli taseme jne juurde . No see viimane mind ei üllatanud kuna enne uinumist läks kümekond aastat ehk ikka mõniT kcal sisse,et ikka vägev uni oleks. ok-läks teemast välja. asja juurde. Kuna mingeid allergiaid tänu veneaja säilitusainete puudumisele ilmselt pole siis piim,kodujuust, ehk laktoos (vist õige) probleeme ei tekita. Saigi siis tabletid unustatud ja vaadatud mida sisse süüa.Siia foorumisse jõudsin hiljem ,kuid kõik mida teen on siit mitu kuud otsitud ,loetud ,analüüsitud ehk siis siin kirjas. pudru hommikul,kanaliha,palju toorsalateid,1-2 l piima,kala,veelkord kala,päevas 4-8 muna,ka pooled munakollased(poole väärtuslikust arvestades mingeid X kolesteroolihirmujutte jäävad siiski välja;ise ka ei tea miks),kella ei vaata,söön autos kui vaja ameeriklaste kuivatatud beef´i, ning muidugi kodujuustu ja veelkord kodujuustu.rasva ei karda,need 4/6 % väga head. Siiski,praeliha või üldse liha on kuidagi osakaalus vähenenud,tendents langev. Üldkaloraazhi ei loe. Valke loen, süsivesi.kute arvu võin aimata,väiksem kui siin kõik vist soovitavad.Üritan siis õpetada oma keha tarbima seda rasva esmase energiaalikana. Arvan tegelikult,et kukub välja üsna tendentslikult; tegijad siin irvitavad ...ja põhjusega

Just; lugedes mõtlesin seda isegi. niisis , antud kontekstis pidasin silmas oldmani postitustes sisalduvaid "vihjeid"

Rasvapõletus ning ühtlasi lihase kasv (lihase kaal) üldmassis koos tundub täiesti töötavat. Vaadates vanu trenniplaane okt. 2006 kus kaal kõikus 129-131 kg vahel alustades kodusaali piiratud tingimustes suurte korduste arvu ning mitme pro treening n 3-4 lihasgrupi kergelt läbitegemisega ;suvel ehk lisaks ca 2500km rattasõitu peretempos pulsimõõtjaga ,on tänaseks saanud kaalu stabiliseerida 115-117 kg vahemikku. Kusjuures üllatav (minu jaoks?)on jõunumbrite märkimisväärne tõus.Sic! Tõsi,2-3 viimast kuud treening küll juba 5ks lihasgrupiks ära jaotatud ,samas trenni pikkus langenud ca 50-60 minutile korra kohta;läbi aasta 6X nädalas. Teha muidugi veel VÄGA palju,sest hindan rasva% 20 le (suvaliselt ning subjektiivselt),suvel kuskil jooksuüritusel mõõdeti mäletamistmööda 27%? Kuid arvestades asjale vabalt lähenemist ning et toitumist saanud jälgida terasemalt alles ca 4-5 kuud ning peale 3-4 kuud Mass2 tarbimist pole ka ulmelistest "põletajatest" moraalset tuge otsinud pean ettevõtmist tehtavaks. Suvise rattasõidu osakaal kaalunumbrite langetamisel näib tagasivaadates üllatavalt väike: ca 5 kg ringis.Tingitud kindlasti grillliha ning alkoholifaktorist. Nii,mis siis veel; kidlasti Oldmani (respect) veenvaist artikleist tulnud regulaarne omega3 st kalaõli hommikul ja õhtul ,kelasini tsink ja magneesium ning umbmäärane 250-290 g valke tundub samuti ajapikku (pärast algseid pingutusi) tavaliseks rutiiniks saanud olevat. Ilmselt kaalunumbrite diferenz iseenesest selle jutu lugejale muljet ei avalda:-seda enam hämmastab kirjutajat ennast oma garderoobi takseerides, lihastoonust ning huvitaval kombel ka võhma lisandumist tunnetada mis võimaldas isegi mingi Otepää maratoni tol päeval esmakordselt elus mägirattaga/ning mägedes sõitnuna elusalt finishijoont näha. Resümee Looduse poolt talletatavaid võdisevaid alalhoiuaineid saab tänaseks "imetleda" vaid viimases lahingukantsis nn päästerõngana kuid enesetunne ,uni, rauarebimis, -võimed etc meenutavad 15 a taguseid aegu. Edu neile kes seni kahtlevad algatuse mõttekuses või õige treeningvormi valikus! Tänan teemaalgatajat!

to daemonium. küllap diletantlik küsimus kuid kuidas rinda /õlgu mõõta objektiivselt üksinda ilma,et õlad tõuseksid (käed tõsevad rinna ette)samas nn delta "kooldub". kaal 117

Tere. iseennast peegli(kõver?) ees mõõdulindiga kondinukke tabada püüdes laiuseks 60(ning pigem+),rind 131 ning vöö 109. vanust 36 ning pikkus 186