Reix_z

Algul tee ikka soojendust ja venita seeriate vahel ja 2kki vedeliku puudus kui krampi jalad l2hevad

Kui saalis k2id 3* n2dalas, siis peaksid puhkep2evadel jooksmas k2ima.

Sa peaksid toitumise ka paika saama ,siis hakkab ka kehakaal t6usma. S66gi vahed v6iksid olla 2-3 tundi. Aga jah kasvueas ei ole nii soovituslik trenniga yle pingutada

Pudru ja muna on hea valik hommikus66giks Kui saad toitumise paika nii, et s66d iga kolme v6i kahe tunni tagand hakkab ka muskel kasvama

Sama siin ,peaksid seeriaid v2hendama v6i siis pausi seeriate vahel pikendama

Punnitamise peale ehk tuleb 10 2ra Ise kaalun 100kg

+15-20kg(pole kaua kaalunud)

T2nud

V6tsin siit lehelt Edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks ja seal on antud harjutuste kordused 3*6-8. Mind huvitab kas oleks soovitatav samat kava teha kordusdega 4*6-8 v6i see l2heks liiale?

T2pselt ,ma m6tlen plokkseadet

Ise ma soovitaks laadimisfaasi ikka teha ,see varustab lihased vajaliku kreatiini hulgaga ja siis hakkad seda hulka lihtsalt ylal hoidma.

Ime pole kui paha hakkas kui kiiresti pool liitrit endale sisse ajas. Organism ei v6ta nii k2hku vastu. K6hulihased surusid mao kokku siis hakkaski k6ht keerama. Arvan mina

Mass2+kreatiin, eriti hea tulemus

Igatahes oleksin mina nende l2tte 2ra l2mbunud Ma ei saanud neid kudagi ilma pooleks tegemata alla Aitavad v2gevalt, tunned kohe ,et energiat on rohkem

Peaks s66mis ajad paika saama. Poovi syya iga kolme tunni j2rel ja yrita trenn kuskil sinna vahele trygida