raka

kas võib tekkida mingeid kõrvalmõjusid seoses valgu kasutamisega??? mul ema ytleb et kui kasutad siis lähed paksuks nagu siga. Või teab keegi mingit lehekülge valgu kohta??

Päev A NR Harjutuse nimetus kordused seeriad 1) Rinnalt surumine lamades* 8-12 3 2) Rinnalihastele lamades hantlitega surumine* 8-12 3 3) Pullover kangiga* 8-12 3 4) Ühe käega hantel ettekallutatult * 8-12 3 5) Triitsepsitele lamades prantsuse surumine kangiga* 8-12 3 6) Hantel konsentreerit* 8-12 3 7) Seistes kangiga küünarvartekõverdused* 8-12 3 8) Seistes hantlitega küünarvartekõverdused* 8-12 3 9) Biitsepsitele kaldpinnal küünarvarte kõverdamine hantlitega* 8-12 3 10) Seistes kangiga küünarvartekõverdused pealthaardes* 8-12 3 11) randme tõsted alt haardes 8-12 3 12) randme tõsted pealt haardes 8-12 3 Päev B NR Harjutuse nimetus kordused seeriad 1) Käärkükk * 8-12 3 2) Jalalihastele kükk kang turjal* 8-12 3 3) kangi surumine istudes kukla tagant* 8-12 3 4) Õlalihastele lendamine küljele hantlitega* 8-12 3 5) Hantlite tõstmine kõrvale* 8-12 3 6) kangi tõmbamine lõua alla* 8-12 3 7) Ühe käega hantel ettekallutatult * 8-12 3 8) Kõhulihastele istesse tõus* 8-12 3 9) Keretõsted lamades maas* 8-12 3 10) Kõhulihastel jalgade tõsted* 8-12 3 11) Kerepöörded* 8-12 3 algul on nimi siis tulevad kordused ja 3 on seeriate arv, mis te arvate???

kas valgu tarvitamisel on ka midagi ohtliku??ma mõtlen kas võib minna paksuks

kuidas saada rinnalihased ühele tasemele, vasakpoolne rinnalihas on suurem kui parempoolne ja vahe on silmaga märgatav. Andke abi