olen 16, kuskil 165cm pikk ja kaalun praegu 63 kg. tahaks alla võtta kuskil 55 peale. kõigepealt siis menüü: hommikuks : jogurt, vahel ka müsli piimaga lõuna: koolitoit, ehk siis mingi praad, või supp magustoiduga, magustoitu ei söö alati ära. õhtuks: mingi puuvili või kodujuustu või porgandi-kapsa salat. Trennist nii palju et hommikul ja lõunal on koolitee kuskil 2 km pikk, ehk siis kokku 4 km, kõnnin rahulikus tempos, kuskil 20min kooli ja 20 tagasi. kuskil kella 18-19 vahel lähen ma uisutama, uisuteele kõndimine võtab ka kuskil 20 minti jälle, siis uisutan kuskil 30-40 minti ja siis 20 minutit tagasi. õhtuti käin jooksmas kuskil 15-20 minutit. kas ma pingutan trenniga üle või on sellest piisav, et alla võtta või peaks ma hoopis rohkem sööma?
