-vectra-

vaatasin siis ka oma kodu telekast seda No ütleme et peale 15minti jäin ma magama, kuigi ma jään väga väheste filmide juures magama Arvatavasti selle pärast jäin magama, et tean kuidas seda filmi tehti nagu LOAHOONES ja kõik see tagumine pilt oli arvutiga tehtud ja jättis väga võltsi mulje aga jah peale ülestõusmist sai BRAT (vend) vaadatud ja nonäed..kohe vaatsin lõpuni. (polnud kordagi näinud ja suhtusin eelaimusega sellesse, aga nüüd vaatan ka brat2-e ja bumerid ka ära )

Õpilane ja tallinki laos kahjuks jõusaal on kaugel ja ajad üldse ei sobi ning kool ja töö võtavad kogu aja

Ma läksin seda lugu lugedes ikka päris mitu korda närvi aga muidu oli hea jutt

mis imeline expert mina olen, ise alustasin veebruari alguses aga raskused on sul küll väga väikesed..kasvõi ntx pullovev 12,5kg, misasja..kui sa lükkad üles pea 50kg. Ise ma lükkan üles ehk 30kg(kooskangiga siis) ainult aga pullover teen 25-30kg kuigi seda mu treeningkavas pole sai ikka ära ju proovitud. ja kas hantlitega on ainult 1hantel 9,5kg või mõlemad kokku ei taha küll promoda, aga ise tellisin treeningkava ja söögikava Marek Kalmuse käest, tõesti söögikava ei jõua jälgida nii pingsalt (rahakotile hakkab iga päev kanafille jne) aga treeningkava küll ja raskused on mul tõusnud ja kuigi mul pole seeriatena trenn on siiski arengut näha..eriti rinnalihastes mille üle olen ma vääga õnnelik ja igakord kui peeglisse vaatan ning näen, et mul tõesti on lihased suuremaks läinud tekib jälle tahtmine jõusaali minna =)

vanus: 16 pikkus: 178cm kaal: 60 +-1 soov: nii ligi 70-75kg? pst.. jõusaaliga alustasin (+toitumine) kuu aega tagasi ja kaal oli siis 55kg, nüüd 60.. olen happy

Kas tõesti väärib selline mees kulturistide presidendi kohta? http://www.postimees.ee/280206/esileht/sport/193429.php Aga väikesed õnnitlused ka minu poolt

Vanasti sõin 2võileiba+tass teed Nüüd taldrikutäis tatart millele hakin vahest liha sisse, vahest panen pasteeti..et maitse parem oleks Ning magusaks kohupiima moosiga + tass teed Enesetunne on palju parem ja söön ka kokkuvõttes päevas rohkem kui hommikusöök on korralik!

Tervitus, Alustan siis kohe endast.. olen 16aastane poiss, 178cm pikk ja kaalun 55kg Kunagi tegelesin mitu aastat judoga, aga see oli rohkem selline lullilöömine kui trenn. Olen väga kõhn ja ainevahetus on mul väga kiire. Nõrk ma olen, seda ma tean...heal juhul 10kätekõverdust pigistab välja ning 1, healjuhul 2 lõuatõmmet Nüüd siis viskas lõpuks üle see niisama arvuti taga istumine ja mitte millegiga tegelemine.. Võtsin siis kätte ja läksin jõusaali (idakeskus) aga treener seal venelane ja ega ta midagi eriti ei õpetanud kah.. lihtsalt tee selle ja selle masinaga 12korda jne Õnneks sain ainult ühe korra käia, kui siia foorumisse ära eksisin..ja imestusin, et tglt on kõige alus korralik toitumine. Siis on veel igasugused pulbrid ja oh oh kui palju asju veel... Muidugi päevamenüü on tavaliselt selline, et hommikul 2võileiba, lõunal soe koolilõuna, peale kooli midagi külma sööki või kui raha siis pizza, mcdonalds õhtul siis soetoit ja üldse on palju vahepeal sellist niisama näksimist Kas kõige mõtekam oleks tellida toidu ja treeningkava? aga kelle oma? Siis üldse mis jooke tasuks jõusaalis tarbida? Kui tihti tasuks jõusaalis käia. Küsimusi on kuramuse palju...aga ei jõua ju siia neid kõiki üles loetleda Oma välimust ma isegi häbenen, seega põhiliselt suunaks trenni lihase suurendamisele? või kuidas iganes seda ka nimetatakse jõud peaks ka koos lihasega tulema või ma saan selles asjast valesti aru? Alaselga oleks kindlalt vaja treenida, sest isegi väikesest kummargil olekust hakkab alaselg valutama või õigemini läheb kangeks... Tänan kui leidsite aega teema läbi lugeda ja ehk leiate aega mõned head nõuanded või küsimused esitada

Oskab keegi öelda, et mis lihasgruppi kangi surumine kõige rohkem hõlmab (lamades) asi selles, et treeningkavas küll sees kangi surumine 15x..aga selle 15x teen ma vaevu vaevu ära vaid täiesti tühja kangiga...tglt kang ise on suht raske, aga kuidagi "mark" on ikka tühja kangi üles punnitada..

Kindlasti õige toitumiskava! soovitan siit samast fitness.ee -st tellida ja sa ei kahetse toitumiskava, trenn, puhkus ja küll need kilod tulevad endal oli sama jama ja seda on isegi peale 4-ja päeva näha et kaal on tõusnud Pst..niipalju kui mina aru sain, siis palju oleneb hommikusöögist! Hakkasin hommikul 2x rohkem sööma ja päeval suudan ka rohkem süüa kuna kõht läheb tühjaks

3X nädalas ja üks trenn venib nii 2h pikkuseks 3x rahuliku tempoga etteantud kava

Tean, mulle ka see helesinises pakendis lahja kohupiim ei meeldi Mina panin ntx maasikamoosi peale ja läks alla küll. Kui dieet või treener lubab siis aseneda ntx vanilli maitselise kohupiimaga, see on 5x parem kuigi rasva samuti 0,1g 100g-s

Kükid kangiga on täitsa treeninkavas sees Njaa..kärsitu ma olen, ei salli viivitamist, ootamist ega tulemuseta rassimist aga eks peab sellest üle olema ning järjekindel

miks nii siis? Alguses pidi areng suur olema ja kui veel aineid kasutada siis jah pidi veel paremini minema. Aga kui mu plaaniks on kasvatada lihasmassi ehk lihaste suurust, siis kuidas ma harjutsi tegema peaks.. kas seeriatena või nagu ringkava..et ntx 20kõhulihast, siis astumine pingile kang turjal, jalapress jne jne ning siis jälle kõhulihased, jalapress jne ootan huviga vastust

mai tea..piim ei pidavat ju trennilõpus hää olema..imendub aeglaselt ok jääb vist hera80 kuigi NO1 vist on parem, aga kallim

ei söönud üldse palju eelmine õhtu.. aga koolis läks toit juba leebemalt sisse..aega võttis aga asja sai.. nüüd ootan juba kella kolmest kohupiima tuuri Üks küsimus lisaks... mai suuda valida kumba proteiini võtta.. kas Hera80 (900g 250eeku, 100g-s 76g valku) või Proteiin No1 (900g 325eeku, 100g-s 86% ehk 86g valku) Mis on hinna ja kvaliteedi suhtelt parim ning kumb paremini maitseb.

Praegu söön just esimest korda korralikku hommikusööki natukene kohupiima on veel jäänud Alguses on see söömine küll kui üks suur mõrvamine..oma 5korda külmavärinad üle käinud ning tahab vägisi ja täiega üles tulla ei tea kas mingi jama? Nonii söödud issand kas 4h pärast jälle ja siis hommikul samamoodi.. nii et moraal, kui tahate hästi toituma hakata, siis söögikorrad onkui mõrv

väga kõva viimane oli veel parem

Seda küll, proovin nüüd toidukava ja trennikava ära teha ning vaikselt treenima hakata. Eriti veel kui nüüd paar aasta aktiivselt spordiga pole tegelenud. njh..praegu veedan enamus ajastsiin foorumit lugedes ja uusi teadmisi omandades. Prr tean, et mul saab ikka väga raske olema, sest tahtejõudu ja kannatust pole palju antud, seega tuleb ka seda treenida

imelik, et mul ei anna esimesel lehel seda toidu ja treeningkava tellimust täites Marek Kalmust valida

kas treener on Marek Kalmus või Marek Morozev või on need üks ja sama inimene? Tahaksin tellida söögi ja trennikava kuid valida annab Marek Morozevit vabanudst rumala küsimuse pärast, aga see jäi segaseks aitäh

tänan positiivse suhtumise eest Täna tellin ka toitumis ja treeningkava ära, eks ta raske saab olema.. aga 3x nädalas ntx trennis käia on normaalne? ja kas tavalist vett trenni ajal juua on norm või tasuks ikka spordijooke juua?

kui ma ühe korra käisin, siis tegin just niimoodi et jõuaks ehk migni 10-12 tükki ära teha ja et viimased ikka pingutusega tuleksid aga nende kordustega..et 20kordust umbes et 20korda teen ntx tagumisele käelihasele..kuda seda nim..tripetsile? 20x12? ning uurisin ka toidulisandeid... tunduvad väga ahvatlevad ja samas väikese raha nende jaoks ikka leiab kuid on need tervisele kahjulik? tasub enne ikka õige toitumiskava tellida? või praegu lihtsalt tegelen üldkehalise treeninguga ja siis alles toidukava ning toidulisandid=

söögi-isu puudumine on täpselt selline tunne, et süüa ei taha et siis pole üldse mõtet enne jõusaalis käima hakata kui mingi põhi all ja toitumine tipp-topp korras..või saab selle põhja ka jõusaalis endale alla teha?

Njaa hommikuse söömisega on jama selles, et isegi need 2võileiva ajan endale suht "vägisi" sisse, sest rohkem süües läheb süda pahaks aga kui üldse midagi süüa, siis kõht läheb ropult tühjaks enne koolilõunat ntx mannapudru võin ma hommikul palju sisse ajada, aga endal aega hommikul vähe ja kes see siis jõuab endale pudru keeta