Jump to content

Aile

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    4 537

  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    3

Postitused posted by Aile

  1. Postitas · Report reply

    Eks see Eesti ikka natuke "lomp" on (...aga v2ga armas Lombike :P ). Inimesed siis vastavalt sellele ka v2hetolerantsed jne.

    Minu elu ei ole kyll muutunud, kas ma tegelesin kulturismiga rohkem v6i v2hem. Mind on alati natuke liiga palju t2hele pandud (et 2kki ei ole eestlane jne... MA OLEN ROHKEM EESTLANE, KUI TEIE K6IK KOKKU...). Vananedes l2heb vast elu rahulikumaks. 8eldakse, et mingist east alates muutub inimene "n2htamatuks". St ma ei oska t2hele panna vahet, roosa triibuga v6i ilma. Mul oleks nagu kogu aeg "roosad triibud" :P. Ys mul kama, kui neil enam midagi muud teha ei ole, kui arvustada kulturiste v6i jooksjaid v6i keda iganes. M6telge, kui igav neil oleks ilma teieta :P

    Ma ei l2heneks teemale selliselt. Mulle ei meeldi, kui kulturist on muutunud sisuliselt eluv6imetuks. Sama v6ib 8elda k6ikide sportlaste kohta, kes on suures yletreeningus. L2bip6lemine ei ole atraktiivne mitte mingil alal. :)

  3. Postitas · Report reply

    esiteks: sul peaks igal energiaühikuga numbril olema dimensiooniks kcal, mitte cal

    teiseks: 1kg=2,44 naela

    kolmandaks: energiahulk, mille leidsid toitainete koguste järgi, on sul siiski leitud arvestades massiühikuna kilogrammi, mitte naela. Samuti on su lause "Kalori hulga arvutasin naelades" arusaamatu sisuga. Ehk "kalor" ise on juba energiaühik mitte suurus, mida saaks naelades leida.

    neljandaks: toitumissoovitusi tuleks sul hankida usaldusväärsetest allikatest, ehk inimestelt, kellel vastav kvalifikatsioon

    1 inglise nael= 0,454 kg

    N2gin ka 2,44 pakkuvat lehekylge...Pean naeltes ysna tihti arvet pidama.

  4. Postitas · Report reply

    Kuidas selline söögikava rasvaprotsendi langetamiseks tundub:

    Kaal: 80kg

    Pikkus:187,5cm

    Vanus:20

    Kava arvestatud 6-7 söögikorraks päevas.

    Päevase toidu kalorihulk: umbes 1770 kalorit

    Umbkaudne kalorite allikate jaotus : 40% proteiini 30% süsivesikuid 30% rasvu

    Päevane toiduhulk söögikordadeks jagamata:

    152,6 92% proteiini shake (MAITO) ( 561,6cal 140,4g proteiini)

    4,3spl oliiviõli (515,6cal 57,28g rasvu)

    2 konservi tuunikala vees (70cal 12g proteiini 1g rasvu)

    2,2 suurt kartulit (498cal 11g proteiini 113,5g süsivesikuid)

    1 kanarind (41cal 8g proteiini 1g rasvu)

    4 keskmist tomatit (96cal 4g proteiini 20g süsivesikuid)

    Kokkuvõte: 176,9g proteiini (707,6cal) 59,28 rasvu (533,52cal) 133,5g süsivesikuid (534cal)

    Kõrvale maksimaalselt 6 viilu leiba, herned, mais. (millegi arvelt arvatavasti)

    Kokku: 1775,12 cal

    Kalori hulga arvutasin naelades: 80kg x indeks 0,45 x kaloriindeks 10 = 1770cal

    Aeroobilise treeningu kohta võiks samuti keegi soovitusi anda.

    Naelades? :angry:

    2,2*1770= 3894

    See viimane number on palju sobivam... (kui treeningkoormus ei ole k6rge). Kaalu langetamiseks sobiv kaloraazh on sinu tegelik kulu- 10 %

    Toitainete tasakaal ei ole ka 6ige... ja sama v6ib 8elda ka toiduvaliku kohta. Organismi vajadused ei ole t2idetud.

    N2hke veel vaeva lektyyri lugemisega ja koostage parem menyy.

  8. Postitas · Report reply

    Selle suuruse paradoks ongi see, et sotsiobioloogid ütlevad, et tänu oma ebaökonoomsusele ongi see atraktiivne. Nagu paabulinnu saba noh.

    Hihii :) Paabulinnusaba k2ib kokku ka ja ta pidavat lendama paremini kui kalkun (kalkuni mass on suurem...).

    Aga, et eba8konoomsus on atraktiivne... tundub t6ene. Kas v6i need hiiglasuured silikoonid, 8konoomsusest on seal asi kaugel.

  9. Postitas · Report reply

    Kollmonstrumid, kes mingil hetkel vajuvad susinaga tühjaks ja surevad vähki. :)

    Eks ta muidugi probleem ole...

    Mitmekylgsus on nii kasulik kui ka atraktiivne.

    Suur mass n6uab ka suurt hulka kytust (8konoomne ei ole selline keha kohe kindlasti mitte...), et pysida suurena ja kahjuks ei m6tle poisid ka oma tervise hoidmisest. Mees, kes on oma parimate aastate saabudes siit haige ja sealt haige (p6lved, selg, kyynarliiges, kui liialdati millegagi veel...siis omaenda hormoonide tootlikus + igatsugu toksiinid, mis kahjustavad maksa jne... inimvare ma ytleks).

    Lisame sinna hulka veel p6hjendamatu nartsissismi ja pideva ego upitamise vajaduse. Ysna tyytu, eh?

  12. Postitas · Report reply

    NSVL meister minuteada kas mitte 3 korda - see ütleb nii mõndagi, kes liidus võitis on üldjuhul ka siiamaani tegija nii MM kui EM. Aeg oli teine ja ma kahtlen kas Merike välisvõistlustele üldse pääseski, sest nii kulturism, kui eriti naistekulturism ei olnud soositud alade seas.

    T2nud info eest.

    Mis aga puudutab Irenet... See v6ib olla ka n8 telefomim2ngu efekt. Infot tehakse alati myydavamaks ja lugu oli vaja teha. Tuli kuuendaks...ju siis on kuues ja kui ta tahab ise olla kuues, It is OK too (teen enemyt :)). Kui mina ei tunne ennast loksutatud olevat siis, miks peaks sina?

    Olen hetkel Nepalis ja naudin NAERATAVAID inimesi :D

  13. Postitas · Report reply

    Tehnilises mõttes ei olnud sealt trennist muidugi midagi õppida - ma ei saa aru ,miks on vaja kuhjata peale hunnik kettaid, kui sellega 5cm liigutust teha jõutakse. Maailma 6 naiskulturist? Jah selles uduliigas - kus 6 võistlejat oligi kategoorias. Inna Uit (varasemast ajast Merike Madar) on ainus naiskulturist, kelle tulemused maailmamastaabis olid imetlusväärsed.

    Ma ei v6rdleks Merike Madarit Inna Uidiga. Vanusevahe ei ole ka nii yyratu. Merike Madar tuli minu teada paaris v6isteldes k6rgele kohale? V6i ei ole ma tema saavutustega lihtsalt kursis...

  14. Postitas · Report reply

    Teed tippu on erinevad ja üks ei pruugi teisest halvem olla. Artikkel võis paljudele õigetele asjadele tähelepanu juhtida, aga ta tegi seda minuarvates natuke liiga kategooriliselt.

    Ameerika... K6ike tuleb myya agressiivselt.

    Seal oli t2pselt 2ra jagatud. P6hiidee oli tabatav 8 klassi l6petajatele (ameeriklased kutsuvad seda kontingenti selliselt...). Seal on neid rasvunud inimesi sedav6rd palju (just madalama haridustasemega st ka madalama sissetulekuga), kes ei saa endale personaaltreenerit lubada. Hooti tuleb neil aga soov "maha v6tta" ja pildike on t6esti selline nagu artiklis kirjeldati. Mingi aeg tehakse aeroobset treeningut. N2hakse vaeva, et pulss pysiks aeroobses faasis jne.

  16. Postitas · Report reply

    "Kujuta ette inimest, kes ei ole treeninud juba aastaid, kellel on turjal 20 üleliigset kilo ning puuduvad õiged treeningjalanõud. Saada ta 20 minutilisele jooksuringile ning võin garanteerida, et paari treeningu pärast on ta end tõsiselt vigastanud"

    Saada ta 20 minutisele rattaringile ja ta ei vigasta midagi. Saada ta ujuma ja ta ei vigasta midagi. Saada ta kepikõnnile ja ta ei vigasta midagi.

    Tulemus v6ib olla suisa yllatav. :) Tema isukene paraneb veelgi ja sellega seoses ka ymberm66dud.

    Te loete artiklit "ylerea"...

    ..."Uusim uurimus näitab siiski, et madala ja keskmise intensiivsusega tegevus, nagu käimine, aiatööd või golf, ei aita kuidagi ära hoida südame- ja veresoonkonnahaigusi. Nende haiguste eest aitavad pääseda hoopis kõrge intensiivsusega tegevused, nagu näiteks ehitamine, sörkjooks, ujumine, treppidest kõndimine ning plahvatuslikku jõudu nõudvad spordialad nagu tennis ja sulgpall."...

    Eks ujumise ja ujumise vahel on ka vahe...

  18. Postitas · Muudetud kasutaja AileKuuda poolt · Report reply

    KUi tahad teha sirgete jalgadega jõutõmmet, miks siis selg peab sirge olema? :rolleyes: No ega ma ka võibolla täpselt ei tea, kuidas peab tegema, aga selg küll päris sirgelt olla ei saa terve harjutuse vältel, siis tõmban sirgeks kui raskus üles tõmmatud on. Pole ka mingit ekstreemraskust kasutanud, tavaliselt kas 62,5 või 72,5 kg 2x12.

    V2hene painduvus... Venita reie tagumisi lihaseid rohkem.

    Selg peab olema hoitud. Kas sirge v6i siis kergelt n6gus. Mitte mingil juhul kumer!

    Saad teha ka sirgete jalgadega, isegi kui painduvus on halb. V2henda liigutuse amplituudi (ka raskust).

    Yhinen Old Mani arvamusega, full body kava teha mitte rohkem kui kolm korda n2dalas.

  20. Postitas · Report reply

    Nimelt siis probleem selline, et põlv ei paindu tagasi ja teeb valu. Kõik pärast seda kui lindil valede jalanõudega jooksin. Kas võib see olla kõigest põrutus? Siiamaani on mul soovitatud süüa glükoosamiini ja rohkem liha. Viimati proovisin teha crossingut siis 50 minutit oli enam vähem ok, aga siis lõi nii haige valu sisse, et lõpp oli väga valus ja koju ma pm. lonkasin :rolleyes: ...Siin viimasel ajal kõik käivad muudkui oma põlvedega opidel..hakka või ise kartma..Muidugi ujumine ja infrasaun on vist mõjunud hästi, sest nii hull pole enam kui alguses, aga ei tea kas julgen pumpi minna...Pärast olen kükke tehes pikali põrandal koos oma kangiga :D

    Millegip2rast ei usu, et lihtsalt sellest lindil jooksmisest. Mingi vana trauma peaks seal olema. Lase kontrollida.

  22. Postitas · Report reply

    Mul on probleeme erektsiooniga. Käisin meestearsti juures ja ta kirjutas mulle välja ravimit nimega Levitra. See aitas väga hästi, isegi pool tabletti toimis hästi. Probleem tuleb aga sellest, et antud ravim on väga kallis 4 tbl üle 600krooni.

    Siit tulekski siis minu küsimus: kas siin robocopi poes või üldse apteegis on erektsiooni häirete vastu mingeid odavamaid ravimeid.

    tänan abistavate vastuste eest...

    Levitra v6i Viagra... Aitavad nad h2sti. V6id proovida ka veerandi tabletiga. Tableti m6ju v2heneb tunduvalt, kui sa s88d midagi rasvast p2rast tableti sissev6tmist (eriti magus+rasvane).

    Cialys oleks siis nendega v6rreldes n8 n2dalavahetuse tablett. Kuid hinnad on samad.

    Antidepressandid v6tavad aga selle viimasegi sugukihu maha... Kui v2hegi v6imalik siis mitte kasutada.

  23. Postitas · Report reply

    ei saa lahutada "magusa isu" füüsilisest ja psüholoogilisest vajadusest - nad on ju seotud, mu lugupeetud kaassportlased :ph34r:

    Ma ytleks siis, et tahtele alluv ja tahtele allumatu. Pikemas perspektiivis on maiustamisest loobujad siiski tunduvalt paremas olukorras.

    Ma m6tlen selle all ainult rafineeritud suhkruga kyllastatud madala toitev22rtusega toiduaineid. Mesi ka ei sobi k6igile.

    Meie armsad kaasv6itlejad ei viitsi aeg ajalt v6idelda ;) Otsivad igatsugu imelikke seletusi, et oma isusid rahuldada.

  24. Postitas · Report reply

    Paistab,et Aile tunneb asja;)

    Oi, minu kodused r22givad minu s88mistest legende...

    Seoses magusavajadusega tuli mulle meelde yks lugu (mitte minu lugu ;) )

    Elle Kull oli noore n2itlejana kord filmiv6tetel ja nosis pidevalt shoksi. Kysis siis temalt rezhiss88r, et miks ta seda nii palju s88b. Elle vastas, et tema aju vajab. Rezhiss88r vastu, et siis piisaks ju vaid hernekommist :ph34r:

    Vaene Elle, tema sai aru, et teine tahab v2ita... et Elle Kulli aju on v2iksev6itu ;) Meie v6iksime teda tagantj2rele lohutada muidugist.

  25. Postitas · Report reply

    Vaata Aile, see on see, kui kõht isegi nagu tühi ei ole aga siuke tunne on, et tahaks midagi magusat ;)

    Jorx! Suured t2nud :ph34r:

    Mul v6ib selline tunne tulla, kui ma spetsiaalselt l2hen mingit kooki piiluma eelm6ttega, et t2na v6iks endale midagi lubada (kui mul on v6imalus v6tta ainult yks kook, siis ma seda ei tee ;) ). See tundub mulle pseudoprobleem. St ise tekitatud probleem, millel ei ole organismi vajadustega mitte kui midagi pistmist.

    Minu jaoks on probleemiks hoopis see, et mul on k6ht tyhi ja ma otsustan magusa peale minna. See t2hendab umbes 0,5 kg kooke ja liiter j22tist (buliimia...:P ). Ma ei nimetaks seda magusavajaduseks (ma m6tlen siin puhtfysioloogilist vajadust).

    Kui ma olen p2eval korralikult s88nud ja lisaks ka trenni teinud (endorfiin) ei ole mingit magusavajadust.

×