Nii olen 15 aastat vana, kaalun 75kg Käin esmasp. kolmap ja reede Jõusaalis teisipäev ja neljap on korvpall meestega Kas tasuks veel jõusaalipäevadel lisaks jooksma minna kui jah siis kas enne või peale trenni, kas jalgade või käte päeval, või sobib mõlemal? Kasutasin otsingut aga midagi sarnast ei leidnud. Aitäh