icebrker

ei saa sendi pealt 8elda - krediitkaardi v2ljav6ttel millegip2rast ei kajastu... aga umbes 270 eek arvutasin ja sain 20% rasva. Kaalun umbes 65 kg seega rasva on ~15 kg jagu :S Tahtsin massidieedile ja -trenni peale minna aga ei saa . . . p2rast raske lahti saada. Vanast rasvast eriti. Pyyan 10% peale saada.

k2tte sain. nyyd saan j2lgima hakata, kuidas dieet m6jub.

Rinnalihased - kui need tugevad, siis on rinnad seksikalt püsti Aga üks treenitud lihas pole midagi väärt kui ülejäänud keha vormis ei ole . . . St naist ei saa ju eraldi osadena vaadata - http://www.unix.dircon.co.uk/silly/perfect-woman.jpg

Söö 6 korda päevas 3 tunniste vahedega iga päev.

Oleneb eesmärgist. Mida sa jooksid? Sprinti või pikka maad? Sprint, bodybuilding arendab neid lihaskiude (IIB tüüpi), mis on mõeldud suure koguse energia kasutamiseks lühikese aja jooksul. Need kiud on kõige suuremad ja mõjutavad kõige paremini lihaste kasvu. Pikamaa jooksjatel on arenenud lihaskiud (I tüüpi), mis on väikesed ja mõeldud vastupidavuseks. Muskli kasvu nendest oodata ei ole ja jõudu pole neis samuti mitte. Aga kui täitsa ausat vastust tahad saada, siis koori ennast paljaks ja vaata peeglist. On või ei ole vaja? Hale on vaadata inimest, kui tema jalad on nagu õlekõrred aga ülakeha on musklis...

ühesõnaga ameerikast tellima või spordiarsti juurde. Palju spordiarst maksab ja kelle juurde minna?

Et jälgida, kuidas trenn ja söömine rasvasisaldust mõjutab. Kodus on mugavam. Pealegi saan seda iga aeg teha...