Creek
-
Sisu loend
512 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by Creek
-
-
aga naised löövad
....You don't have to tell me that
-
Kui see on eesmärk, siis peaks esmane olema sul hoopis mingi võitluskunsti trenn ja jõusaal teisejärguline.Ma pakun et ta vist siis lihtsalt liiga täis et mäletad midagi võitluskunstidest
-
greenu sina ei ole naine ju?Naistele võib 24 veel normaalne olla, aga ise ka arvan, et olugi, et need elektroonilised valetavad, siis pigem 14... sest sikspäkk hakkab naistel välja paistma alles 12 ja alla niikuinii ja naistele see väga tervislik ka pole.
to fighter: kas seda kohta ka lugesid?
-
Aga kui kahjulik on kui mõnikord jääb mõni nädal trenn tegemata ja ku teen trenni siis mõnikord tulevad sõbrad ja teed paar õlle ?Ja kui tähtis on magamine, kas 7 tunnist piisab?
Kust saab veel hästi süsivesikuid peale banaani? Äkki peaks ostma juurde süsivesikuid, või pole mõttet
Igaljuhul tänud vastajatele!
Kui mõni nädal trenn tegemata ei juhtu ka midagi ja õlled ka ei tee halba, näiteks Marek Kalmusel on oma toitumis kavas nii et ta joob päevas õlle või kaks.
Süsivesikuid saad kui sööd näiteks hommikul müslit või putru.
-
Las ma mõtlen... ma olin siis vist veel haiglas ja olin 2 päeva vana... rohkem ei mäleta.
-
Nende riiete alt nagu eriti lihaseid ei näegi, biitsepsi ja rannet näeb muu on kaitseriietuse all.
-
Arvesta valgu võtmist umbes nii et 2g valku ühe kilogrammi kohta oma kaalus. Kui juba valk ära ostetud siis pole küll mõtet seda minema visata, kasuta peale trenni. See 1 banaan toidukorras midagi ikka annab juurde aga kuna sa tahad lihast kasvatada, siis on valgud väga tähtsad. Kui sa sööd liiga palju valku siis osa tuleb sul teisest otsast välja ja osa ladestub rasvadeks.Üleliigselt valke tarbida ka hea ei ole.
-
-
Niisiis mõtlesin et jooksen natuke enne sügist ! ( 2 nädalat )Et natukegi kehasse füüsilist aktiivsust tagasi saada.
Niisiis
Ennem jooksmist ma ei sööks!
Jookseksin mingi 1h-2h!
Lõdvestaksin lihased ära!
Pmst. Jalal mul lihast on aga tahaks natuke rasva vähemaks saada, kas hommikune jooks aitab`?
Või keegi soovitab midagi muud? Kõhuga samad lood õrn rasvakiht on peal !
Või keegi soovitab hoopis jõusaalis mingit masinat?
Igastahes lõpptulemuseks ei tahaks lihaseid kaotada tahaks lihtsalt nende pealt rasva maha joosta või midagi taolist!
Et kirjutage siia kas hommikune jooks aitaks kõhu pealt ja jalgadelt rasva ära saamist?
Kirjutage enda arvamusi
Võite ka kirjutada, kuidas peaksin toituma jne.
Soovitaks ennem trenni siiski süüa, umbes tund varem. Eelistaks pigem nt rattasõitu jooksmise asemele kuna siis püdivad põlved tervemad. Kohe alguses 1-2 tundi joosta oleks tõesti hull, järgmine päev vist ei oleks eriti tahtmist tõusta.
Mida aeglasemalt sul rasv kaob seda vähem kaotad lihast. Paljud tegelevad ka HIIT-iga (pane otsingusse "HIIT" ja saad küllaga vastuseid.
Muidugi kõige paine on siiski toitumine, pead sööma vähem kaloreid kui kulutad et tekiks energi defitsiit... kuid kasuta otsingut, sest sellest kõigest on juba küllaga räägitud ja kitjutatud.
-
Peab üleüldse korraliku toitumise paika panema kust saaks kõik vajalikud ained.
-
No kuigi iga inimene on erinev tuli minul alguses ikka mõne kuuga kohe mitu senti biitsepsi ja kaalu tuli ka ikka mõni kilo.
Aga mind üllatas kõige rohkem et vaid kuus kuud käinud aga juba kasutad valke, kuigi see ju halb ei ole siis mina küll juba niivara valke ei võtaks, käiks enne vähemalt regulaarselt aasta või kakas.
-
Lihas ju kasvab siiski puhates mitte trenni tehes, kui sa isegi ülepäeviti korralikku trenni teed ei taastu lihas ära, kuigi see on individuaalne oleks minuarvates ikka õigem lihasgrupid ära jagada.
-
Jh, kui ma nüüd valesti aru ei ole saanud asjadest peaks näiteks periodiseerimine aitama, kui lihat siis aegajalt šhokeerida (raskused suuremad ja vähem kordusi või vastupidi, ehk siis see sama "mängimine")
-
Käin jõusaalis kuna mu ego kasvas väga suureks ja oli vaja temaga sammu pidada
.Aga tegelt käin muidugi ka naiste pärast, kuid jõusaalis käik nagu annab kohe mingi rahulduse, et oled ikka midagi teinud.
-
Tuleb tagaajada õiget tehnikat mitte raskusi.
-
Ründavad naisi, lapsi, vanureid, kas on midagi haledamat?
Parajad perverdid küll, need tüübid tuleks panna mõnda vanglasse "seepi korjama"... kui te saate aru mida ma mõtlen.
-
Ujumine oleks suurepärane aeroobne tegevus just peale jõusaali, kuid enne jõusaali pooltundi ujuda väsitab tõesti ära.
-
Noh kui tehakse ühe käega kätekõverdusi siis ei tohiks ühe käega surumine ka halb olla
-
Ma arvan kah et targem oleks ikka peale jõusaali.
-
Ärge nüüd väikse kirjavea pärast kohe norige...
Rebimune -
Ka sul on neid kaks või üks (jutust saaks nagu aru et üks).
Vaata harjutusi ka siit http://bodybuilding.com/fun/exercises.htm.
Sealt saad ka sättida nii et näitab vaid hantlite harjutusi ("Dumbbell Exercises Only").
-
Kas siis tene rinna päev on kerge?peaks nagu olema muidu on küll taastumisega probleeme kuigi see individuaalne aga ikkagi arvan, et kui kaks tugevat trenni lähestikku samale lihasele siis ei taastu ikka korralikult ja tekib tühimik ning ongi lõpuks ületrenn.Ja veel jalad ka samal päeval et siis nagu peaks ikka kindlasti kergem olema.Jah see teine rinna päev on kergem.
Ja kogemata on vahelt jäänud 6.päev mis on samuti puhkus. Parandan kohe ära.
-
Ise töötasin välja sellise jaotuse, pole veel seda rakendanud, pole just eriti kogenud nende koostamisel ja eriti selle pärast on igasugune õigustatud kriitika teretulnud:
1. Rind, õla esi- ja keskosa
2. Selg, trapests, kõht
3. Puhkus
4. Biitseps, triitseps, käsi, kõht
5. Rind, õla tagaosa,jalg, säär
6. Puhkus
7. Puhkus
-
No kui sa tahad päris endale korraliku, et siis natuke korralikumat lihasmassi ja samas ka olla hea korvpallis ja pikamaajooksus siis on sinu eesmärgid risti üksteise vastu, sa võid küll kasvatada lihased kuid mingit erilist massi sul pole mõttekas kasvatada kunasee hakkab pärrsima su vastupidavust.
Vaata: http://forums.fitness.ee/index.php?showtop...hl=pikamaajooks
Kas teen midagi valesti? Palun aidake!
in Küsi Spetsialistidelt
Postitas · Report reply
Istesse tõuse tehes ära tõsta oma keha täielikult üles (nagu pead põlvede juurde), tõsta keha nii et ta oleks maapinnaga umbes 45kraadi all, ja soorita kõik kordused puhta tehnikaga.