Creek
-
Sisu loend
512 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by Creek
-
-
tere, on selline probleem , et viimastel aastatel on kogu "toit" jalgadesse läinud , täpsemalt reitesse . Kuna tegelen aktiivselt spordiga (korvpalli nö 5 korda nädalas trenn) ja ka mõned jõusaali korrad peale - aga nagu jalgade pealt midagi maha võtta ei suuda . Toitumine on ka korras , sellepärast mõtlesingi et kas peaks mingeid eriharjutusi jõusaalis tegema vms . Tänu sellele on ka kiirus ( just stardikiirus) ja hüppevõime kuidagi taandunud / vähenenudOlen 198 pikk ja kaalun 95-97 kilo .
No, lisa jõusaali treeningule aeroobset, see peaks asja parandama.
Ja, kui sa ütled et toitumine on korras siis, mida sa selle all mõtled? Paljudel inimestel on arusaam korralikust toitumisest erinev kui siinsel foorumi rahval.
To Madis232: Mina jalatrenne ära ei jätaks, pigem muudaks ülakeha treeningi intensiivsemaks.
Samuti võid proovida selliseid asju: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...mp;top=top.lime
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...mp;top=top.lime
-
Asi ei ole oskamises vaid suutmises.Selline harjutus nõuab kohutavat jõudu,et oma keha niimoodi tasakaalus hoida.Kui see vastab tõele,et suudad planche teha,siis lase ennast filmida.Ma tahaks seda teistele ka näidata
Vaidleks vastu, see, et keha tasakaalus hoida nõuab just oskust, see, et keha üleval hoida vajab jõudu ja mitte üldse kohutaval määral (kui sa just ei plaani selles asendis pikemat aega püsida , mis aga muutub üldse vastupidavuseks ja pole sama mis "kohutav jõud").
-
-
Joostes sul lihas eriti ei kasva, mingi teatud piirini saab aga mitte nii nagu ülejäänud keha, mida sa treenid jõusaalis, lõpuks võib olla nii, et sul on suur massiivne ülakeha aga jalad selle all nagu kurel.
-
Suht vastandlikud vastused :S ...Võta sa nüüd kinni kumb õige on...Point on selles et kui sa sööd iga 3-4 tunni tagant siis su ainevahetus kiireneb ja ladestub vähem rasva, hea viis toitumiseks kui soovid lihasmassi kogud (loomulikult pead lihasmassi kogumiseks ka tegema trenni).
2 korda päevas sööd siis tuleb sul seda kaalu rasva arvelt.
-
Loll jutt,et ainult oma keha raskuse treeninguga ei saa proportsionaalse keha.Vaadake siis võimlejaid
Või neid,kes tegelevad breigiga
Mina pooldan rohkem oma keha raskuse treeningut.
Tean tüüpe,kes jõusaalis on kõvad mehed sangpommi viskama aga kui oma keha tõstmiseks läheb,siis ei tee nad midagi seal ära...
Näiteks neid harjutusi,mida võimlejad teevad on ikka ülirasked
Ma võin ka öelda..Davai jõusaali vennad,tehke see järgi http://www.drillsandskills.com/video/displ...ath=rie006b.mpg
http://www.drillsandskills.com/video/display?path=bfb007.mpg
OK treeni siis keha raskussega mingi pikka aega, tee neid kükke ja lõuatõmbeid. Ma pakun et kui sina ja mõni raskustega treenija läheksite neid harjutusi läheksite tegema, põruksite mõlemad-.
-
Olen käinud jõusaalis juba mitu head aastat ning kasutanud enamvähem ühte ja seda sama kava kuid arvan et see on liiga tihe ...Esmaspäev: selg, piitseps, kõht, õlg
Teisipäev: rind, triitseps, kõht, randmed, trapets
Kolmapäev: jalg,selg, piitseps, õlg
Neljapäev:rind, triitseps, kõht, randmed, trapets
Reede: selg, piitseps, kõht, õlg
Laupäev:rind, triitseps, kõht, randmed, trapets
Pühapäev: puhkus
Kõik kommentaarid ja arvamused oodatud ...
No ma küll pole mingi spetsialist, kuid enda seisiukohast ütleks et see kava on päris p*rses.
No kui ma hakkan siin ükshaaval ära nimetama, mis (miun seisukohast) sellel kaval viga on... kust otsast ma pekas alustama?
No tegelt on vist kõik juba eelpool mainitud, soovitask pöörduda proffi poole.Muide kui sa oled juba pikemalt aega nii tihedat kava teinud siis võid proovida veidi aega (vast kuskil nädal) lasta lihastel puhata ja jõunäitajad võivad kohe hullult tõusta (ei pruugi aga võivad, oleneb kuidas sa seda kava oled teinud).
-
See on üks nendest tüüpidest kes armastab enda kätte kahtlaseid aineid süstida?
I'm freaking out man!
-
Pean teid kurvastama, sest Eesti mehe sperma koostis on hoopis järgmine:80% - alcohol
10% - nicotine
5% - water
5% - dead swimmers
See on see Venemaalt toodud odav salaviin ja -suits.
-
Teeks sellest pulbrit ja hakkaks turustama
-
Nüüd ma siis tean, kust on tulnud rahvale arusaam, et kulturistid hoolivad ainult oma kehast ja vaimu ei hari.A ega ma ei olegi öelnud et ma kulturist olen. Pealegi, ära üldista.
-
ma tean tüüpi kellel on ainult biits ja see biits on liiga jube, ta on küll suur ja vägev, aga kole on vaadata kuna tal ei ole õlga ega rinda ollagiEga see tüüp poleks vist nõus endast pilti siia ülesse panema, saaks lõpuks inimestele selgeks et mitte eelistada üht lihasgruppi teisele.
-
Aa, et siis kulturistide kultuur on see, et muust kultuurist ei hoolita.No kui pärast trenni aega ja viitsimist on siis viõime vaadata, mis selle kultuuriga on.
-
Tartus MV-s, Valga Staadionil kus elan ja Nõo Reaalgümnaasiumi jõukas kus õpin.Kle kuidas seal Nõos see jõussal on, plaanin nagu järgmine aasta sinna õppima tulla, masinad pidid vanad olema aga õnneks on olevat neid rohkem kui minu kohalikus jõussalis (mis siis on Räpinas)
-
On väga kahju, et enam kultuurist ei hoolita.Aga see ongi kultuur ju
.. Kulturistide kultuur. -
heh, ega seda kõhtu ei peagi nii tegema et täiesti pysti ylesse ja täiesti alla.. natuke kõigutad ennast ja nö "pressid" lissalt.. nimodi vaikselt jõnksutad ja hoiad kõhulihaseid pinges siis töötab ilusti, peale korralikku seeriat on ikka mõnus kuumus kõhus sees :Peale seda korraliku seeriat on selline tunne et karju valust. Mõnus...
-
Kasuta otsingut ja lühikese otsimisega võid sa saada vastused oma küsimustele.
-
Just need kõik ja harjutuste sooritusi saad vaadata ka ülevalt realt "Harjutustepangast".Aga mainiks, et väga kahtlassesse kohta oled oma teema teind "Mart322".Seda tõesti
-
Mulle jäi mulje et see teine on alaseljale mitte kõhule.
*Ei ma ikka eksisin. Sry.
-
Oki, kuna teema ju tegelt päris tähtis, siis seega töin ta välja 2-kohas, et paremini silma jääks ja rohkem arvamusi koguks. Mis mind ennast ka hämmastab on see, et isegi 5g on päevas palju. Soovitatav kogus selle Doktori nõuandel oleks 500-1000milligrammi päevas, et mitte saada tulu oma potensi arvelt ja kaotada libiidot. Seega soovitatakse juu vötta 10 korda rohkem reklaamides, ei tahaks uskuda, et see link mille eelnevalt töin on mingi vandenöu toidulisandite suhtes, kuna uurides seal artikleid siis vöib leida kümneid inimesi, kes kurdavad oma potensi pärast ja just toidulisandeid kasutades. Ning arsti väitel ongi 5-10g kreatiini ööpäevas üüratu kogus, mis on seksi tapja. Sama- jutt oli tribulusega, et tohib kasutada ainult ravi eesmärgil, kuna muidu liigne testo- tase pidi jälle kahjulik olema.Huvitaks, mis meie kohalikul targal, Oldmanil, selle kohta öelda oleks
. -
Vaatasin siit lehelt tööriistade alt tsüklitreening- massitreening. Tekkis siis selline küsimus, et kuidas välja vahetada jalgade päev ülakeha päevaks. Jalgu pole lihtsalt minu spordialal vaja ja koormust saavad nad talv läbi suusatades niikuinii.Ära jalatreeningut välja ikka jäta, teha tuleb ikka kõiki lihaseid, muidu oled lõpuks selline kahtlane tüüp kellel ülakeha on hästi võimas aga jalad all kurel. Suusatamine läheb siiski areoobse trenni alla, millega lihasmassi ei kasvatata.
-
miks te väänate mu sõnu ja lauseid?Siinsed inimesed (mina seal hulgas
) on sellised kelle elus midagi huvitavat ei toimu, nagu elu polekski ja siis saab foorumis naljatad nende üle kellel on elu.NB! Olen ebausaldusväärne infoallikas ja ei vastuta oma sõnade eest.
-
rasva kaotamise teemasid on siin tõesti palju olnud ...... nendest kõigist võib lugeda et rasv kaob ühtlaselt keha pealt mitte nii et teen 1000 kõhulihast ja siis kõhu peal enam rasva pole ja mujal on .... et soovitan kasutada otsingut .... ja kui seda ei viici siis hakka midagi aeroobset tegema ... jookse rullita sõida rattaja või siis uju .... alusta vaikselt ja suurenda siis aeroobse aega ..... ega eriti muidu rasva maha ei saa ... toitumist jälgi ka ... kui tavaks iga päev rasvast süüa ja limpsi juua siis võiks esialgu loobuda nendest ... toitumise kohta ka megalt teemasid ... otsi ...Kuna Kalakala on algaja siis igaksjuhuks ütlesk ära et erinevalt paljude seas levinud arvamusest et kõhulihaste harjutused kulutavad rasva kehalt rasva pole see tõsi, see arendab vaid kõhulihaseid.
-
Teema iseenesest on ju nagu 50% foorumi postitustest ikka, algaja poolt mitte just kõige targem küsimus, millele saaks vastuse leida väikese fitness.ee-s surfamise järel.Seda küll, seda sama juttu on juba päris palju kordi läbi räägitud ja iga üks kes veidigi otsiks leiaks vastuse.
kuidas söögiisu suurendada?
in Toidulisandid
Postitas · Report reply
Söö viiskorda päevas ja küll siis isu tuleb, ka hommikul.
Mul ka varem polnud aga nii pea kui juba võtad paar hampsu siis läheb ülejäänu lihtsalt.